Скачать или смотреть إدارة الإجهاد والاستشفاء العضلي | بودكاست فاكتيڤ | #1

أهلا بكم في الحلقة الأولى من بودكاست فاكتيف! 🎉
استضفت فيها المدرب المحترف وصديقي وشريكي، شعيب سليمان، لنتحدث بعمق عن موضوع: إدارة الإجهاد والاستشفاء، خاصة للرياضيين 🏋️‍♂️ نلاحظ تساؤلات كثيرة حول الشعور الدائم بالتعب وقلة التطور.في هذه الحلقة، نوضح لكم ما هو الاستشفاء الحقيقي، وكيف تعرف إذا كنت تستشفي بشكل صحيح أم أنك تقع ضحية شعور كاذب

انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive



محتوى الحلقة:
00:48 - ما هو الاستشفاء الحقيقي وكيف تقيسه؟
02:34 - برمجة التمرين للاستشفاء: حجم التمرين، العدات، والفشل العضلي
20:55 - النوم: العامل الأهم للاستشفاء وكيفية تحسين جودته
27:38 - دور التغذية والإجهاد العام في عملية الاستشفاء
41:49 - تقنيات وأدوات عملية لتسريع الاستشفاء



🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...