Скачать или смотреть PERDI 34KG COM ESSA SOPA QUE SECA BARRIGA

Oi meu amor, aqui a tabela da Dieta da Sopa (7 dias)
1º dia:
Frutas à vontade (menos banana, manga e abacate) + sopa à vontade.
2º dia:
Legumes e verduras à vontade (menos beterraba e mandioca)+ sopa à vontade.
👉 À noite: 1 batata média com manteiga.
3º dia:
Frutas + legumes e verduras à vontade + sopa à vontade.
4º dia:
Até 8 bananas 🍌 + 1 litro de leite desnatado 🥛 + sopa à vontade.
5º dia:
1 bife (carne vermelha, frango ou peixe) OU 2 ovos 🥚 + 2 tomates 🍅 + sopa à vontade.
6º dia:
Frutas + legumes à vontade + sopa à vontade.
7º dia:
Arroz (integral ou branco) 🍚 + suco de frutas natural 🍹 + sopa à vontade.
Frutas que não podem comer: Manga, Uva, Abacate, Caqui e Banana exceto no dia que a dieta libera.
Legumes que não podem: Beterraba, Mandioca e Batata
Vamos EMAGRECER JUNTAS.
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Sopa Emagrecedora (Base para a Semana)
Ingredientes:
7 dentes de alho (triturados)
1 cebola grande ou 2 médias (picadas)
2 tomates grandes (picados) ou 200ml de molho de tomate
2 pimentões (1 vermelho e 1 amarelo, picados)
3 cenouras (em rodelas)
1 nabo (ou 200g de rabanete)
2 berinjelas (cortadas em cubos)
½ repolho médio (cortado grosseiramente)
Talos de 1 maço de salsão (aipo)
Salsinha e cebolinha a gosto
4 litros de água
Azeite para refogar

Temperos para a Sopa:
1 colher (sobremesa) de sal (ou a gosto)
1 colher (sobremesa) de cúrcuma (açafrão)
1 colher (sobremesa) de orégano
Pimenta-do-reino a gosto
1 colher (sobremesa) de páprica doce

Modo de Preparo:
Refogue: Em uma panela grande, aqueça o azeite e refogue o alho triturado até dourar. Adicione a cebola picada e refogue até ficar transparente.
Adicione os Sabores: Acrescente os tomates (ou molho) e os pimentões picados. Mexa bem e deixe cozinhar por alguns minutos para liberar os sabores.
Cozinhe os Legumes: Adicione os legumes mais firmes: cenoura, nabo (ou rabanete) e a água. Tempere com sal, cúrcuma, orégano, pimenta e páprica. Deixe cozinhar em fogo médio até que esses legumes comecem a ficar macios, mas ainda "al dente".
Finalize com os Verduras: Adicione a berinjela, o repolho e os talos de salsão. Deixe cozinhar até que todos os legumes estejam cozidos, mas não desmanchando.
Por último, acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Ajuste os temperos se necessário.
Dica de Consumo: Nos primeiros dias, coma a sopa com os pedaços. A partir do terceiro ou quarto dia, você pode bater parte dela no liquidificador para variar a textura.
Observação: A água de berinjela (água onde as berinjelas ficaram de molho) foi destacada como um potente diurético. Beba ela gelada durante o dia.
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