Скачать или смотреть ত্বক ভালো রাখার জন্য কতটুকু পানি পান করতে হবে | Tok Valo Rakhar Upay | ত্বক ফর্সা করার উপায়

ত্বক ভালো রাখার জন্য কতটুকু পানি পান করতে হবে | Tok Valo Rakhar Upay | ত্বক ফর্সা করার উপায়

#ত্বকভালোরাখারজন্যকতটুকুপানিপানকরতেহবে #TokValoRakharUpay #ত্বকফর্সাকরারউপায় #চেহারাসুন্দরকরারউপায়
#cheherasondorkorbokivabe #seledertokforshakorarupai #tokforshakorarupai

ক্রেডিট কনটেন্ট: Dhaka Post

ত্বক ভালো রাখার জন্য কতটুকু পানি পান করতে হবে?

শরীরের সুস্থতার জন্য পানি পান করার গুরুত্ব জানা আছে নিশ্চয়ই? পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন ত্বক ভালো রাখার জন্যও। ডিহাইড্রেশন বা পানির ঘাটতি হলে তার প্রভাব পড়ে ত্বকেও। তখন ত্বক হয়ে যায় প্রাণহীন।
বিশেষজ্ঞরা প্রত্যেক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষকে পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

চিকিৎসকের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের ৬০ শতাংশ পানি। জার্নাল অফ বায়োলজিকাল কেমিস্ট্রি অনুযায়ী, মস্তিষ্ক এবং হৃৎপিণ্ডের ৭৩ শতাংশ পানি। ফুসফুসে ৮৩ শতাংশ পানি। ত্বকে ৬৪ শতাংশ পানি থাকে। কিডনিতেও ৭৯ শতাংশ পানি।
এমনকী হাড়েও পানির সন্ধান পাওয়া যায়। যার পরিমাণ ৩১ শতাংশ।


পানি যেসব উপকার করে

শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

শরীরের টক্সিন বের করে দেয়।

হাড়ের জয়েন্ট ঠিক রাখতে কাজ করে।

ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে।

ক্লান্তিভাব কমায়।

হজমে সাহায্য করে।


পানির ঘাটতি হলে ত্বকের যেসব ক্ষতি হয়

ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।

ত্বকে জ্বালা করে।

চেহারায় দ্রুত বয়সের ছাপ পড়ে।

প্রদাহ দেখা দেয়।

চুলকানি এবং ব়্যাশ দেখা যেতে পারে।

ত্বক প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফেলে।

বলিরেখা বেড়ে যায়।

ত্বক ভালো রাখতে কতটা পানি পান করা প্রয়োজন?

দ্য ন্যাশনাল অ্যাকাডেমিকস অফ সায়েন্সেস, ইঞ্জিনিয়ারিং অ্যান্ড মেডিসিনের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রত্যেক প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষকে দিনে ৩.৭ লিটার পানি পান করতে হবে। এক্ষেত্রে প্রাপ্ত বয়স্ক নারীর অন্তত ২.৭ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।
পানির পরিবর্তে অন্যান্য পুষ্টিকর তরল খাবারও গ্রহণ করতে পারেন। এভাবে নিয়মিত পানি পান করলে আপনার ত্বক ভালো থাকবে। তবে আপনার যদি হার্ট কিংবা কিডনিতে সমস্যা থাকে, সেক্ষেত্রে পানি পানের পরিমাণ চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নেবেন।

VideoTags :
----------------------
পানি পানের উপকারিতা,প্রতিদিন কতোটুকু পানি পান করবেন,কতটুকু পানি পান করা উচিত,পানি পান করার সঠিক সময়,প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা প্রয়োজন,পানি পানের সঠিক সময়,পানি খাওয়ার নিয়ম,কেন খাবার আগে পানি পান করবেন?
পানি পান করার সময়,প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচত,সকালে খালিপেটে পানি পান করা,প্রতিদিন কত লিটার পানি পান করা উচিত,কিভাবে নিরাপদ পানি পান করা যায় ,ছেলেদের ত্বক ফর্সা করার উপায়,ত্বক ফর্সা করার উপায়,চেহারা সুন্দর করার উপায়,
chehera sondor korbo ki vabe,sele der tok forsha korar upai,tok forsha korar upai