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3 Exercícios SIMPLES que vão DEFINIR suas PERNAS e GLÚTEOS em SEMANAS

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Nesse vídeo eu mostro como é possível extrair o máximo da musculatura com apenas 3 exercícios bem executados: cadeira flexora, mesa flexora e stiff.

Você vai ver dicas de postura, cadência, intensidade e ajustes para cada nível, além de entender a importância de alternar cadência lenta e movimentos explosivos para potencializar os resultados.

Treino ideal para quem quer otimizar o tempo e ainda sentir os músculos trabalhando de verdade.

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