Скачать или смотреть Liver Aging การดูแลป้องกันตับ

ตับกับความชรา – อวัยวะเงียบที่สำคัญต่อการยืดอายุ

ยินดีต้อนรับสู่ The Longevist Podcast
กับผมหมออั๋น นรินทร สุรสินธน
วันนี้เราจะมาพูดถึง “ตับ” – อวัยวะที่มักถูกมองข้าม แต่กลับมีบทบาทสำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่งในการชะลอวัย

🔬 ตับทำหน้าที่อะไรบ้าง?

ตับคือโรงงานเมตาบอลิซึมของร่างกาย

ช่วยล้างสารพิษ ย่อยไขมัน สร้างฮอร์โมน เก็บวิตามิน และสร้างภูมิคุ้มกัน

เป็นอวัยวะเดียวที่สามารถงอกใหม่ได้ แต่ความสามารถนี้จะเสื่อมถอยตามอายุ

📉 เมื่ออายุมากขึ้น ตับเปลี่ยนแปลงอย่างไร?
จากงานวิจัยล่าสุด ตับผ่านกระบวนการเสื่อมทั้ง 12 ข้อของ Hallmarks of Aging เช่น

ความเสียหายของ DNA

มิโทคอนเดรียทำงานแย่ลง

การสะสมของเซลล์ชรา (Senescent Cells)

การลดลงของการฟื้นฟู (Regeneration)
ส่งผลให้ตับทำงานได้ลดลง และมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น NAFLD, เบาหวาน, และมะเร็งตับ

🧪 แล้วเราจะดูแลตับอย่างไร?

ตรวจสุขภาพตับอย่างสม่ำเสมอ

ตรวจเลือด (ALT, AST, GGT)

ตรวจพังผืดด้วย Fibroscan

ปรับไลฟ์สไตล์ให้สอดคล้องกับแนวทางอายุรวัฒน์

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ลดน้ำตาลและแอลกอฮอล์

ดื่มกาแฟพอเหมาะ (วันละ 2–3 แก้วช่วยลดพังผืด)

เสริมด้วยสารอาหารที่วิจัยแล้วว่าช่วยฟื้นฟูตับ

NMN, Resveratrol, Berberine, Spermidine, NAC, Milk Thistle

กลุ่มที่เสริม NAD+, กระตุ้น Autophagy และลดการอักเสบ

🚀 อนาคตของการดูแลตับ

AI และ Epigenetic Clock ใช้ประเมินอายุชีวภาพของตับ

Microbiome-Liver axis และการใช้ยาชะลอวัยเฉพาะจุด

การปลูกถ่ายตับเทียม (Liver Organoids) และเซลล์บำบัด

🎯 สรุป:
ตับคือกุญแจสำคัญในการมีชีวิตยืนยาวแบบมีคุณภาพ
การรู้เท่าทันกระบวนการเสื่อม และดูแลตับอย่างถูกวิธี
จะช่วยให้เรายืนยาวอย่างแข็งแรง…อย่างแท้จริง



🎙️ New to streaming or looking to level up? Check out StreamYard and get $10 discount! 😍 https://streamyard.com/pal/d/61445893...