Скачать или смотреть Раскрывающие тазобедренные суставы упражнения | Физиотерапия B3

Раскрытие тазобедренного сустава. Позиции 1 и 2

Это упражнение поможет улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Из положения 1: лёжа на спине, согните колени. Положите правую лодыжку поверх левого колена. Не отрывая рук от пола, сводите и разводите бедро, сохраняя таз неподвижным.

Повторите 10–20 раз в каждую сторону.

В позиции 2: обхватите лодыжку левой рукой и поверните бёдра влево. Цель — коснуться пола правой стопой, одновременно сводя и разводя бедро.

Повторите 10–20 раз в каждую сторону.

Получите доступ к моей ПОЛНОЙ библиотеке упражнений и видео в рамках программы членства в клубе B3!

Зарегистрируйтесь бесплатно здесь ➡ https://www.b3pt.com/membership-signup/

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Instagram:   / b3pt  
Facebook:   / b3pt.fl