Alimentatia mea explicata: ce mananc in fiecare zi

►Aboneaza-te: http://bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram:   / andupreda  
►Facebook:   / andupreda  

Masa 1- Ora 12:00 (nu mananc dimineata pentru ca nu sunt activ in prima parte a zilei):
300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame de pui/peste + 25 grame parmesan ras.
(468 kcal; Proteina 54.2; Carbohidrati 28; Grasime 12)

Masa 2- Ora 16:00 (pre-antrenament):
300-400 grame de legume mixte + 150-200 grame pui/peste + 25 grame parmesan ras
(774 kcal; Proteina 76.5; Carbohidrati 73.4; Grasime 16)

Antrenamentul e la ora 18:00 pana la 19-20:00
Masa 3- 20:30 - Gustare dupa antrenament:
50 de grame izolat proteic de zer
(196 kcal; Proteina 39.2; Carbohidrati 3; Grasime 3.4)

Masa 4- 21:00 (post-antrenament):
150 grame pui/ton+ 2 chifle din faina integrala + jumatate de avocado cu lamaie/piper/sare + 2 kiwi
(732 kcal; Proteina 53; Carbohidrati 69.4; Grasime 24.8)

Masa 5- 23:00-00:00
250 de grame mix de fructe de padure; 250 de grame de Iaurt degresat:
(268 kcal; Proteina 27.5, Carbohidrati 32, Grasime 2)

In total(aproximativ):
2300-2500 kcal (greutatea fiecarui produs variaza putin)
Proteina: 200-240 grame
Carbohidrati: 200-240 grame
Grasime: 57-60 grame
Fibra: 47 grame
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

▣ Social media:

ⓘ   / andupreda  
ⓕ   / andupreda  

✖ Suplimente recomandate ►https://www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔

Alte videoclipuri recomandate:

▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼    • Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ...  

▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
   • De ce te ingrasi si cum sa slabesti m...  

▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
   • Afla cate calorii (kcal) iti trebuie ...  

▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
   • Câte grame de proteina | carbohidrati...  

▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
   • Cum sa iti calculezi mancarea | Expli...  

Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.

Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!

Anduツ