30 MIN FULL BODY Para principiantes - Serie VORTEX - DIA 2 - Practica los básicos!

Bienvenidos al Día 2 de nuestra serie Vortex para principiantes!

Cada ejercicio se realizará por 3 sets o 4 si es unilateral para asegurar que obtengas el máximo beneficio de tu entrenamiento. Practica los movimientos sin pesos primero y cuando sientas la necesidad de parar hazlo! Este es tu entrenamiento! Es tan difícil cuanto te lo propongas!
Cronometro: 45" por set + 30" pausa. No aguantes la respiración! Y DIVERTITE!!

Beneficios del entrenamiento de fuerza (strength training):

Aumento de la masa muscular: Ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, lo cual es esencial para la fuerza y la funcionalidad.
Mejora de la salud ósea: Fortalece los huesos y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Reducción de grasa corporal: Aumenta el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías incluso en reposo.
Mejora del estado de ánimo: Libera endorfinas, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Aumento de la resistencia y la fuerza: Mejora la capacidad de realizar actividades diarias con mayor facilidad y menos fatiga.
Mejora de la postura y el equilibrio: Fortalece los músculos estabilizadores, lo que puede ayudar a prevenir caídas y mejorar la postura.
Prevención de lesiones: Fortalece los músculos y las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Beneficios cardiovasculares: Aunque es principalmente un entrenamiento de resistencia, también puede mejorar la salud cardiovascular cuando se realiza de manera continua.

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Descargo de responsabilidad: Si eres nuevo en el ejercicio o planeas comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico, debes consultar a tu médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, acondicionamiento físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Por favor, ten en cuenta que realizar cualquier ejercicio o programa es únicamente bajo tu propio riesgo.