Скачать или смотреть आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले 11 बेस्ट आहार | Eye Health Tips | Vision Care Diet in Hindi

क्या आपकी आंखें जल्दी थक जाती हैं या धुंधला दिखाई देता है?
तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 11 बेस्ट Eye-Friendly Foods, जो आपकी आंखों की रोशनी को बरकरार रखते हैं और विजन को बेहतर बनाते हैं 👁️✨

🥕 1. गाजर – बीटा कैरोटीन से भरपूर
🥬 2. गहरे रंग का पत्तेदार साग – ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन
🌶️ 3. लाल शिमला मिर्च – विटामिन C
🌻 4. सूरजमुखी, बादाम, नट्स और बीज – विटामिन E
🐟 5. सामन मछली / मछली का तेल – ओमेगा-3 फैटी एसिड
🍳 6. अंडे – ल्यूटिन और प्रोटीन
🍊 7. खट्टे फल और बेरीज – एंटीऑक्सीडेंट्स
🌾 8. साबुत अनाज – ज़िंक और फाइबर
🥣 9. दालें (मूंग सबसे बेस्ट) – आयरन और प्रोटीन
🥩 10. दुबला मांस – विटामिन B और जिंक
🥕 11. संतुलित भोजन + हाइड्रेशन – आंखों की रक्षा के लिए जरूरी

💡 रोज़ इन चीजों को खाने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी और आंखें रहेंगी हेल्दी व चमकदार 👀

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