Скачать или смотреть 일주일 -2kg 감량 가능한 다이어트 레시피 3가지 l 다이어트 만능템 l 땅콩버터

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1. 사과베이글

요리 재료 :
사과1개, 땅콩버터, 그래놀라, 그릭요구르트

레시피 :
1) 사과 상단을 2~3cm 두께로 잘라줍니다.
2) 사과 가운데 씨 부분은 칼로 썰어 제거해줍니다
3) 사과에 땅콩버터를 바르고, 그래놀라, 그릭요거트를 올린 후
사과 윗부분을 덮어주세요

01:03
2. 땅콩버터 그릭요거트 아이스크림

요리 재료 :
얼음틀, 땅콩버터, 초코잼, 그릭요구르트, 바나나

레시피 :
1) 바나나를 1cm 정도 두께로 썰어줍니다
2) 얼음틀에 땅콩버터, 초코잼을 한스푼씩 넣어주세요
3) 그 위에 바나나를 얹어주세요
4) 바나나 위에 그릭요거트를 올려 냉동실에 6시간 얼려주세요
(저는 플라스틱 얼음틀을 사용했는데 실리콘으로 된 얼음틀이 빼내기 쉬워요!)


01:36
3. 땅콩빵

요리 재료 :
내열 용기, 땅콩버터, 알룰로스(에리스리톨), 베이킹파우더, 소금

레시피 :
1) 내열용기에 땅콩버터 2숟가락 가득 넣어줍니다
2) 알룰로스(에리스리톨) 1숟가락, 소금 한꼬집 넣고 잘 섞어주세요
3) 계란 2개를 풀어 다시 한 번 잘 섞어줍니다
4) 베이킹 파우더 1/3 스푼으로 넣어주고 잘 섞어줍니다
4) 용기를 탁탁 쳐서 공기를 빼주고 전자렌지에 3분 돌리면 됩니다.


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