어깨통증에 무조건 해야 하는 1가지 운동 | 근활성 15%증가 운동.

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오늘은 어깨가 뻣뻣해서 움직이기 어려울 때, 특히 오십견 때문에 어깨가 아프신 분들을 위해서 아주 좋은 운동을 준비했습니다. 이 운동을 하시고 나면 운동 전보다 어깨근육의 활성도가 15%이상 증가 할 거예요. 제가 아주 쉽게 알려드릴게요.

오십견은 유착성관절낭염이라고 하는데요. 관절을 싸고 있는 관절낭이 달라붙어서 관절이 잘 안 움직이는 병이죠. 일차적 원인은 특별한 이유도 없이 50대 전후로 나타나기도 하고요. 이차적 원인은 관절염이나 외상 또 어깨 수술 후에 오랜 시간 동안 관절을 고정을 하면 생기기도 하죠.

오늘은 어깨를 좀 더 빠르게 회복할 수 있는 방법을 알려드릴거예요.
이 운동만 잘 하셔도 운동후에 어깨근육의 활성도가 15% 이상 좋아지는 운동입니다.
제가 단계 별로 아주 쉽게 알려드릴 거예요.

이 운동은 진자운동(Pendulum exercise)/코드만 운동(Codman's exercise)이라고도 합니다.

오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다.



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