Скачать или смотреть #4: គ្រាប់ជី,ល្ងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម,កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល,កាត់បន្ថយការរលាក។

សូមស្វាគមន៍អ្នកទាំងអស់គ្នា និងសូមអរគុណសម្រាប់ការទស្សនា! អរគុណសម្រាប់ការចូលមកទស្សនា។ សូមជួយចុចSubscribeចុចលើរូបកណ្តឹង(ClickALL)ដើម្បីទទួលបានវីដេអូថ្មីៗមើលបន្តទៀត។ *ហាមចម្លងដោយគ្មានការអនុញ្ញាត*
#sinahappy
https://youtube.com/@sinahappy3366?si...
**ពត៌មានបន្ថែម
4.គ្រាប់រុក្ខជាតិតូចៗ(Seeds) ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់គ្រាប់រុក្ខជាតិតូចៗ(seeds)គឺស្រដៀងទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ(Nuts)ដែលពួកវាផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អ,សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ប៉ុន្តែគ្រាប់រុក្ខជាតិតូចៗ់(seeds)មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ។ *1.Flax seeds, hemp seeds, chiaseedsឬ(ហៅថាគ្រាប់ជី) គ្រាប់រុក្ខជាតិសខ្មៅទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃFiber, ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ ពួកគេអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយការរលាក។ *2.Flaxseeds,chiaseeds(ហៅថាគ្រាប់ជី),និងគ្រាប់ល្ងក៏សម្បូរសារធាតុlignans,phytoestrogensដែលប្រឆាំងមហារីកសុដន់ផងដែរ។ 3*គ្រាប់ល្ង: គ្រាប់តូចៗទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។ ពួកវាអាចជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូងកាត់បន្ថយការរលាកនិងជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង។
*4. គ្រាប់ល្ពៅ៖ គ្រាប់ពណ៌បៃតងទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន,សារធាតុខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អនិងសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញេស្យូម,ស័ង្កសីនិងប៉ូតាស្យូម។គ្រាប់ល្ពៅអាចជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង,បង្កើនភាពស៊ាំនិងលើកកម្ពស់ស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភជាអតិបរមាគ្រាប់ធញ្ញាជាតិ(nuts)និងគ្រាប់រុក្ខជាតិតូចៗ(seeds)គួរត្រូវបានបរិភោគឆៅឬដុតឬលីងឱ្យស្រាលភ្លើងតែប៉ណ្ណោះទើបមានគុណភាពល្អ។ព្យាយាមបន្ថែមគ្រាប់រុក្ខជាតិតូចៗ(seeds),flaxseeds,chiaseeds(ហៅថាគ្រាប់ជី)ទៅក្នុងទឹកក្រឡុកពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬ oatmeal ។