Как научиться Х-вылет/Простейшее изучение/Программа тренировок/Workout

Привет, друг! С вами DiMaTyArIk school! Сейчас мы будем учиться популярный динамический элемент x-вылет!
Поделим все до максимально простого:
1 этап: проворот не задевая ногами, если вы делаете его очень напряжённо, то нарабатывайте до тех пор, пока не почувствуете легкость
2 этап: проворот с раскачки,
Набирая средний мах, заходите на проворот и спрыгиваете
3 этап: начинаем учиться делать рывок, после того, как в в провороте вас отнесло назад, дёрните ногами и отпустите руки, этот этап больше направлен на борьбу со страхом
4 этап: теперь же начинаем целиться, зайдя на проворот смотрим на турник, и пройдя уровень перекладины выстреливаем под 45 градусов (то есть и не чисто вверх и не чисто вдаль, а по середине), но тут сделаем поправку, резонно по началу учиться вымахивать целясь вверх, тогда шанс сделать возрастёт, а затем, когда начнёте контролировать элемент, уже исправите)
5 этап: если вы поняли что после рывка приземляетесь рядом с турником и можете достать его руками, то переходим на новое задание:
Сделав рывок вытягивайте
руки из-за головы и пытайтесь почувствовать турник, после чего серьёзно настроившись, желательно с мощной поддержкой и битом делаете средний мах, занося ноги на проворот смотрите на турник, и как только ноги проходят через турник, выстреливая ногами под 45 градусов берётесь за турник.
6 этап; но если вам ни в какую не хватает высоты, то можно попробовать небольшой лайфхак: во время того, как вы делаете рывок, подтяните себя за спиной, также как делаете в Капитанском выходе, только не сильно, и это вполне может решить вашу проблему!
Ребят хочу напомнить, что на все ваши вопросы я с радостью отвечу в комментариях, также подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если хотите нас поддержать. А с Вами был DiMaTyArIk SCHOOL, всем прогресса в x-вылете, пока!