Mal di schiena? Ecco 10 Esercizi per stare meglio - Allevia le tensioni nella zona lombare | Pilates

Ciao! Bentornato sul mio canale! 😃
Oggi ti propongo 10 Esercizi per alleviare le tensioni nella zona lombare.
Se ti capita di sentire rigidità e tensione nella parte bassa della schiena, questa breve sequenza ti può aiutare a stare meglio.
Ricordati di stare a riposo nella fase acuta del dolore e di muoverti rimanendo sempre in ascolto del tuo corpo, lavorando sul tuo range di movimento. Se un esercizio dovesse creare fastidio, sospendilo e passa al successivo.

Puoi usare questa sequenza da sola, quando vuoi rilassare la colonna lombare, o abbinandola a un altro allenamento di Pilates, magari più intenso, se senti che ha caricato la zona bassa della schiena.

Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e buon lavoro.

💙

Silvia


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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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