Как плыть долго, легко и не уставать?

Почему вы устаете во время плавания кролем?
Ситуаций может быть много. Сегодня разберем 3 основные и самые частые причины, а еще расскажу о полезных лайфхаках, которые помогут вам плавать легко и долго.

Но прежде, чем перейдем к разбору ошибок, мы хотели бы напомнить, что такое плавание. Это легкость, удовольствие и кайф! 💧
Если вы чувствуете, что вам тяжело при плавании - с вероятностью в 99.9% у вас есть ошибки в технике.

1. Неправильное положение тела

Плавание с поднятой головой многим кажется удобнее, но это не так. Так вы приносите больше вреда здоровью, чем пользы:
возникает напряжение в шее, защемления, головные боли, страдает позвоночник. Это про здоровье, а что по скорости?)

Из-за такого положения тела ноги под действием силы тяжести будут висеть внизу и создавать дополнительное сопротивление.

❌Поднятая голова = заторможенное движение

Для аналогии можно поплавать с пакетом набранной воды, примерно так вас и тормозит поднятая голова

2. Плавание на груди без поворотов на бока на бок

Плавайте на боку, это значительно уменьшает сопротивление воды, а значит экономит силы для продвижения... Во-вторых, это позволяет включить в работу широчайшие мышцы спины - они сильнее рук.
🐟 Напоминаю, что все рыбы плавают тоже боком) А мы же хотим быть как рыба в воде?😉

3. Вы торопитесь
В плавании решающую роль играет техника. Если вы не закрепили правильные движения, то при малейшей попытке ускориться техника портиться.

В результате вместо быстрого плавания вы укорачиваете гребок, молотите руками по воде. Плавание превращается в борьбу с водой. 😃
👆это похоже на автомобиль, пытающийся резко тронуться на льду.

На тренировках старайтесь плавать на технику и скольжение. Не торопитесь. Народная мудрость гласит: "Чтобы научиться плыть быстро - научитесь плыть медленно"
Плавание, как езда на авто: сначала вы учитесь ездить на скорости. 5 км в час, а потом уже можно и скорости брать выше)

🦈Своим ученикам даю упражнение на минимальное количество гребков: старайтесь за один бассейн сделать как можно меньше гребков за счет лучшего положения тела, более мощного гребка и более длинного скольжения

Закрепляйте такое технику на медленных упражнениях. Постепенно пробуйте переходить на ускорения и снова возвращайтесь к упражнениям, как только чувствуете, что техника сломалась.

Ну и конечно же лучший вариант не заниматься самолечением, а прийти к нам на обучение. Опытный тренер увидит ошибки, исправит технику, научит плавать легко и с кайфом.