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ज़्यादा सोचने की आदत को कैसे ठीक करें?

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स्नेहल सुब्रमण्यम - एम.ए मनोवैज्ञानिक

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ज़्यादा सोचने की आदत को कैसे ठीक करें ?

Subtitles :

हम तभी ज़्यादा सोचते हैं जब हमें लगता है कि

हमें कोई ऐसी परेशानी हो रही है जिसे सुलझाना ज़रूरी है

लेकिन यह ज़रूरी नहीं है कि आप घबराएं

यह सोचने के बदले के क्या गलत हो सकता है

हमें यह सोचना चाहिए की क्या सही हो सकता है

आपके लिए क्या ज़रूरी है इस बारे में सोचें और प्लान करें

और उस पर काम करना शुरू कर दें

और परफैक्शन का इंतज़ार ना करें

इस परेशानी से अपना मन हटाने के लिए आप

डायरी लिख सकते हैं, अपना ध्यान अपनी पसंदीदा गतिविधि में लगा सकते हैं

इसके बावजूद अगर आपको प्रॉब्लम हो रही है

तो आप किसी मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं

Summary :

सुझाव :
परेशानी का हल ढूंढें
डायरी लिखें
नई चीज़ें सीखें

More info.....

ओवरथिंकिंग या ज़्यादा सोचना कोई बीमारी नहीं है | इतना बुरा नहीं लगता। हालांकि, यह कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है।
ओवरथिंकिंग आपके फैसले को बदल सकता है और आपको चिंतित और परेशान कर सकता है।

इन बातों का ध्यान रखें :

जागरूक रहें अपने कार्यों और विचारों के बारे में खुद को सतर्क रखें | जब भी आपको लगे की आप बहुत सोच रहे हैं या किसी समस्या पर विचार कर रहे हैं, तो पीछे हटें और अपने विचारों को शांत करें। ऐसे क्षणों के बारे में पता होना आपको स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पॉजिटिव रहें
कभी-कभी ज़्यादा सोचने से आपके दिमाग अनेक भावनाएं एक साथ आ सकती हैं | नकारात्मक विचारों से दूर रहें और हो सके तो केवल अच्छा ही सोचें |
अपना ध्यान कहीं केंद्रित करें
अपना ध्यान किसी नई चीज़ सीखने में लगाएं ताकि आपको सोचने का कम समय मिले | कोशिश करें की खाली न बैठें |
स्पष्ट दिमाग रखें
नकारात्मक विचारों में खो जाना आसान है, कुछ भी सोचने से पहले खुद से पूछें की क्या यह परेशानी इतनी ज़रूरी है की इसके बारे में घंटो विचार करना ठीक होगा ? सही समाधान खोजने की कोशिश करना हमेशा हर समस्या का हल निकाल दे यह ज़रूरी नहीं |

अपना दृष्टिकोण बदलें
हम हर अनुभव से कुछ नया सीखते हैं | परिणाम से डर जाना कभी मददगार नहीं होता | प्राप्त होने वाले लक्ष्यों पर समय देना मदद करता है। हमें पता होना चाहिए कि अगर हम वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं और काम करते हैं तो हम अपना भविष्य सुधार सकते हैं |

ओवरथिंकिंग अक्सर भावनात्मक तनाव का कारण बन सकती है और आपके लक्ष्यों को प्रभावित कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने से आपको अपने विचारों को स्पष्ट और संक्षिप्त तरीके से बताने में मदद मिल सकती है।

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