¿Para qué sirve la vitamina B12? - Isabel Viña - IVB Wellness Lab

La necesidad de suplementación con vitamina B12 puede depender de factores como la dieta, la edad y ciertas condiciones médicas. Las personas que siguen una dieta vegetariana o no incluyen carne roja y pescado de forma regular, así como las personas mayores y aquellas con afecciones que interfieren en la absorción de nutrientes, tales como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, o aquellos que consumen medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones, tienen un riesgo elevado de sufrir deficiencias.

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Los síntomas de la falta de B12 incluyen fatiga, debilidad, pérdida de memoria, desorientación, entumecimiento y hormigueo en las piernas y manos, y en etapas más avanzadas, pueden manifestarse anemia o una degeneración de los cordones de la médula espinal conocida como degeneración combinada subaguda, la cual se presenta especialmente con la pérdida de la capacidad de mantener el equilibrio y la disminución de la sensibilidad a las vibraciones.

Si experimentas estos síntomas, es muy probable que tus niveles de B12 no sean óptimos y, además de consultar a tu médico, considerar la suplementación con B12 sería recomendable. Lo ideal, sin embargo, es prevenir estos síntomas asegurando una ingesta adecuada de B12. Dado que las carnes rojas y el pescado deben consumirse con moderación y teniendo en cuenta que la suplementación con B12 no tiene un límite máximo de dosis debido a la ausencia de efectos tóxicos documentados, optar por la suplementación puede ser una estrategia efectiva para mantener niveles óptimos de esta vitamina.