ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы

Гиперлордоз, выпирающий живот, боль в пояснице, опущение внутренних органов и всё из-за этой мышцы.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Гиперлордоз — излишний прогиб в пояснице, который приводит к таким проблемам, как боли в пояснице, вываленный живот, опущение внутренних органов и другим. Это очень распространенный тип осанки, который приносит людям много дискомфорта.

Почему возникает гиперлордоз или передний наклон таза?
Как исправить такую осанку?
Какие упражнения делать, чтобы исправить гиперлордоз?
Что нельзя делать при лордозе поясничного отдела позвоночника, чтобы не усугубить проблему?

Сегодня в видео разберем все эти вопросы и сделаем упражнения, которые исправят передний наклон таза и сделают вашу осанку лучше: упражнения на удлинение подвздошно-поясничной мышцы и стабилизацию в области поясницы и таза.

Противопоказания ⚠️
Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Во время упражнения вы должны ощущать комфортное натяжение. Если же чувствуете боль, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

Если у вас есть проблемы с коленями, то пропускайте 2-е упражнение, вместо него выполняйте 3-е упражнение.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Гиперлордоз
0:18 Что такое гиперлордоз или передний наклон таза?
1:14 Причины нарушения осанки
2:30 Из-за этой мышцы гиперлордоз
4:20 Это НЕЛЬЗЯ делать при гиперлордозе. 1-е упражнение
6:17 2-е упражнение
7:37 3-е упражнение
9:13 Как исправить гиперлордоз?
9:39 Основной принцип
10:56 1-е упражнение
12:44 Рекомендация
13:12 2-е упражнение
16:37 Дополняем упражнение
17:13 3-е упражнение
19:43 ВАЖНО исправлять гиперлордоз
20:56 Заключение

Смотрите видео и выполняйте упражнения вместе со мной, чтобы стать здоровее и красивее!

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - польза или вред    • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД  

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...  

Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА    • Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний...  

А также:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...  
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте    • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...  
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...  
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?    • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...  
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#гиперлордоз #лордоз #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #осанка