Скачать или смотреть Day 9 | Anapana Guided Meditation | 90 Days Vipassana meditation course (Hindi) | विपश्यना मेडिटेशन

Day 9 | Anapana Guided Meditation | 90 Days Vipassana meditation course (Hindi) | विपश्यना मेडिटेशन



🧘‍♂️ Anapana Meditation क्या है?

आनापान ध्यान बुद्ध द्वारा बताई गई विपश्यना साधना का पहला कदम है। इसमें हम अपनी सांस के आने-जाने, नाक के नीचे स्पर्श, और प्राकृतिक श्वास पर जागरूक रहते हैं। यह ध्यान मन को स्थिर बनाता है और विपश्यना के लिए मजबूत आधार तैयार करता है।

🧘 Day 9 के मुख्य लाभ (Benefits of Anapana Meditation)

मन में चल रही तेज़ विचारधाराएँ शांत होती हैं
एकाग्रता बढ़ती है
चिंता और तनाव कम होता है
भावनाओं पर नियंत्रण आने लगता है
नींद बेहतर होती है
आत्म-जागरूकता की शुरुआत होती है

🙏 Welcome to Day {9} of the 90-Day Meditation Course (Hindi)
इस पूरे कार्यक्रम में हम 30 मिनट की दैनिक ध्यान साधना करेंगे—
पहले 30 दिन Ānāpāna (श्वास के निरीक्षण) और अगले 60 दिन Vipassanā (शरीर के संवेदनाओं का निरीक्षण) पर आधारित।

🔹 पहले 30 दिन:

श्वास पर ध्यान (Ānāpāna)

मन की एकाग्रता

विचारों की जागरूकता

सुधार की दैनिक प्रैक्टिस


🔹 अगले 60 दिन:

विपश्यना बॉडी स्कैन

संवेदनाओं की समभाव से परीक्षा

गहरी जागरूकता

मानसिक शुद्धि की प्रक्रिया


📌 आज के वीडियो में:
• {आज की तकनीक / उद्देश्य एक लाइन में लिखें}
• 30 मिनट की Guided Meditation
• Beginners + Intermediate सभी के लिए

🎧 हेडफोन लगाकर शांत जगह पर अभ्यास करें।

🌿 इस 90 दिन के कार्यक्रम को पूरा करने से लाभ:

तनाव और चिंता में कमी

बेहतर नींद

मन की स्थिरता और स्पष्टता

भावनात्मक संतुलन

आत्म-जागरूकता में वृद्धि


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