Скачать или смотреть साइटिका दर्द में ये एक्सरसाइज देगा तुरंत आराम

अगर आपको लगातार कमर दर्द के साथ-साथ पैरों में खिंचाव या झनझनाहट हो रही है, तो ये साइटिका के लक्षण हैं। इस वीडियो में मैं विस्तार से बताऊंगा कि साइटिका के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए और कैसे आप घर पर ही एक्सरसाइज के माध्यम से इसका इलाज कर सकते हैं।

Time Stamp:
00:00 - परिचय और साइटिका के कारण
01:15 - ब्रिजिंग एक्सरसाइज
02:05 - डबल नी रोटेशन
02:40 - पेट के बल चेस्ट लिफ्ट
04:50 - सिंगल लेग लिफ्ट
05:45 - क्वाड्रुपेड पोजीशन एक्सरसाइज
07:05 - हिप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
07:50 - सारांश और सुझाव

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