RUTINA GYM DE MUSCULACION AL AIRE LIBRE

Rutina para ganar musculo rutina gym al aire libre sin gimnasio:

Calentamiento y estiramientos

1) Avanzados Dominadas 8-10 repeticiones
Principiantes Dominadas con ligero salto y bajando lento o remo al pecho 8-10 repeticiones

2) Avanzados Fondos en paralelas 8-10 repeticiones
Principiantes fondos con pequeño salto y bajando lento

3) Avanzados Sentadillas a 1 pierna 6-10 repeticiones
Principiantes Sentadillas lentas 10-12 repeticiones

4) Avanzados Burpees 15-20 máxima velocidad
Principiantes JUMPING JACKS 15-20 máxima velocidad.

Descanso entre 3 y 5 minutos
Repetir el circuito hasta hacer un total de AVANZADOS 5 vueltas
PRINCIPIANTES 2-3 VUELTAS

6) CIRCUITO DE ABDOMEN.



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