КЕТО МАРАФОН//ДЕНЬ 1//КЕТО ТАРЕЛКИ//кето тарелочки

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч
Яйцо 2 шт 110г
Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г
Сыр типа Российского 45г
Шпинат с/м 100г
Помидор 100г
Сметана 20% или выше 20г
Сельдерей 1 стебель 100г
Оливки 30г
Зелень

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч
Филе куриного бедра 150г
Стручковая фасоль 200г
Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г
Сметана 20% или выше 20г
Сыр 10г
Зелень
Редис 4 шт или огурец 50г

За день 1063 ккал
У11% Ж67% Б 22%
Углеводов 30,16г из них 11г клетчатка
Пользуюсь приложением FatSecret

Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4
Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание.
*****************************************************************************
МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/60886102449f...
**************************************************************************************
☑️ ✍️ Подпишитесь на канал! И поставьте 👍, мне будет приятно 🥰
——————————————————————
🔔 Жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео 🎥
**************************************************************************************
Я в Инстаграм   / i.voskresenskaya  
Я в контакте https://vk.com/id35633911
Моя группа в контакте https://vk.com/vanilla_nn
**************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911
***************************************************************************************
Ивановский текстиль и трикотаж по низким ценам на сайте grandstock.ru https://clck.ru/U8SiW
Хотите получить скидку? Воспользуйтесь моим промокодом ZZPIC6GC3 и получите скидку 4% на весь заказ
***************************************************************************************
Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе.
Вам будут платить независимо в какой стране вы живете.
Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д.
Просто попробуйте.

Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/irinasweet
**************************************************************************************


#иринавоскресенская