Кихон / Техника ударов ногами / Кудо /

Кихон.
Техника ударов ногами.

Первый блок ударов ногами:

1. Под углом 45 ̊ влево, поворот производится по команде: «Хидари Маватэ», далее следует команда: «Хидари дзенкуцу дачи камаэтэ», что означает принять необходимую стойку для выполнения ударов: Мах прямой ногой вперед («МАЭ АГЭРУ») из глубокой стойки: правой ногой - 3 повторения (маха)
2. Под углом 45 ̊ влево: Прямой удар сзади стоящей ногой в верхний уровень (область головы, полупальцами стопы МАЭ-ГИРИ):
* удар правой ногой МАЭ-ГИРИ, руки на поясе - 10 повторений (на 10 счет происходит смена стойки на левостороннюю)
3. Под углом 45 ̊ влево: Мах прямой ногой вперед из глубокой стойки: левой ногой - 3 повторения
4. Под углом 45 ̊ влево: Прямой удар сзади стоящей ногой в верхний уровень (область головы, полупальцами стопы МАЭ-ГИРИ):
* удар левой ногой МАЭ-ГИРИ, руки на пояс 10 – повторений
5. Фронтально: Прямой удар ногой вперед МАЭ-ГИРИ – 20 повторений, начиная с правой
ноги – поочередно (10 повторений – в средний уровень, 10 повторений в верхний уровень
– в обоих случаях, одна рука – у головы, а вторая рука выполняет реверсивный мах).
6. Фронтально: Удары коленями ХИДЗА-ГИРИ 30 повторений: 10 повторений с захватом за
пояс (хват сбоку), 10 – с имитацией захвата руками за голову противника, 10 повторений – с имитацией захвата руками за шею противника и со сменой ног в стойке прыжком.

Второй блок ударов ногами:

7. Под углом 45 ̊ влево: Махи прямой ногой в сторону («ЁКО АГЭРУ») - 10 повторений поочередно в сторону, руки на пояс.
8. Под углом 45 ̊ влево: Прямой удар ногой в сторону в средний уровень (ребром стопы или пяткой) ЁКО-ГИРИ – 10 повторений
9. Под углом 45 ̊ влево: Прямой удар ногой в сторону в верхний уровень (ребром стопы или пяткой) ЁКО-ГИРИ – 10 повторений (в обоих случаях, одна рука – у головы, а вторая выполняет реверсивный мах).
10. Фронтально: Круговой удар ногой сбоку (голенью или подъемом стопы) МАВАШИ- ГИРИ:
* 10 повторений - в нижний уровень (руки на поясе)
* 10 повторений – в область корпуса (одна рука – у головы, а вторая выполняет
реверсивный мах)
* 10 повторений - в область головы (одна рука – у головы, а вторая выполняет
реверсивный мах).

Третий блок ударов ногами:

11. Под углом 45 ̊ влево: Прямой удар ногой назад (пяткой стопы) УШИРО-ГИРИ - 30 захватом за пояс, удары наносятся:
* в нижний уровень - 10 повторений
* в средний уровень – 10 повторений
* в верхний уровень удары наносятся подхлестом – 10 повторений
12. Под углом 45 ̊ влево: Удары ФУМИ-ГИРИ в стороны (режущий удар ногой в нижний уровень) - 10 повторений
13. Фронтально: удары ФУМИ-ГИРИ вперед (режущий удар ногой в нижний уровень) - 20 повторений
14. Фронтально: Имитация подсечки стопой под опорную ногу АШИ-БАРАЙ соперника сбоку - 30 повторений
15. Фронтально: Удары подъемом стопы в область паха КИН-ГИРИ руки на поясе – 30 повторений