SALADE COMPOSÉE SAINE ET PLEINE DE SAVEURS | HEALTHY MIXED SALAD PLATTER FULL OF FLAVOURS

🇫🇷
Recettes de salade composée très facile et rapide a réaliser pour une entrée légère, rafraîchissante et pleines de vitamines. Cette salade est tout simplement délicieuse!!!
Bon appétit!
❤
Salade de riz :
200 gr de riz long grain (cuit, lavé et bien égoutté)
140 gr de maïs doux
6 cornichons coupés en dés
1 boîte de thon (200gr)
5 cuillères à soupe de mayonnaise
1 cuillère à café de moutarde
sel à votre goût
1/4 cuillère à café de poivre noir
1 cuillère à café de miel (pour enlever l'acidité)
2 cuillères à soupe de vinaigre
1 cuillère à soupe d'huile

Salade de pommes de terre:
400 gr de pommes de terre grelots nouvelles (cuites et refroidies)
1/4 de poivron rouge coupé en dés
1/2 oignon rouge coupé en dés
2 cuillères à café de persil haché
sel à votre goût
1/4 cuillère à café de poivre noir
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café de moutarde
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de vinaigre

Salade de carottes :
4 carottes en tranches (cuites et refroidies)
sel à votre goût
1/4 cuillère à café de poivre noir
1 cuillère à café de cumin
1/2 cuillère à café d'ail en poudre
2 cuillères à café de persil haché
1 cuillère à café de miel
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de vinaigre

Salade de haricots verts :
400 gr d'haricots verts (surgelés ou frais cuits et refroidis)
sel à votre goût
1/4 cuillère à café de poivre noir
1/2 cuillère à café d'ail en poudre
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de vinaigre
1 cuillère à café de miel

Salade de betteraves :
3 betteraves cuites et coupées en dés
1/2 oignon rouge coupé en dés
2 cuillères à café de persil haché
sel à votre goût
1/4 cuillère à café de poivre noir
2 cuillères à soupe de vinaigre
1 cuillère à café de miel
2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Pour garnir:
cure-dents
4 bâtonnets de surimi coupés en cube
fromage cheddar coupé en cubes
4 petits cornichons
4 petits maïs frais
4 tomates cerises
2 tranches de mortadelle
1 œuf

🇬🇧
Healthy mixed salad platter recipe very easy, quick and loaded with fresh ingredients, light, refreshing and full of vitamins. This salad is simply delicious!!!
Enjoy!
❤
Rice salad:
200 gr long grain rice (cooked, washed and well drained)
140 gr sweetcorn
6 gherkins diced
1 tin of tuna (200gr)
5 tablespoons mayonnaise
1 teaspoon mustard
salt to your liking
1/4 teaspoon black pepper
1 tsp honey (to remove the acidity)
2 tablespoons vinegar
1 tablespoon oil

Potato salad:
400 gr baby potatoes (cooked and cooled)
1/4 red pepper diced
1/2 red onion diced
2 teaspoons chopped parsley
salt to your liking
1/4 teaspoon black pepper
1 tsp honey
1 teaspoon mustard
2 tablespoons olive oil
2 tablespoons vinegar

Carrots salad:
4 sliced carrots (cooked and cooled)
salt to your liking
1/4 teaspoon black pepper
1 teaspoon cumin
1/2 teaspoon garlic powder
2 teaspoons chopped parsley
1 tsp honey
2 tablespoons olive oil
2 tablespoons vinegar

Green beans salad:
400 gr green beans (frozen or fresh cooked and cooled)
salt to your liking
1/4 teaspoon black pepper
1/2 teaspoon garlic powder
2 tablespoons olive oil
2 tablespoons vinegar
1 tsp honey

Beetroot salad:
3 cooked and diced beetroots
1/2 red onion diced
2 teaspoons chopped parsley
salt to your liking
1/4 teaspoon black pepper
2 tablespoons vinegar
1 tsp honey
2 tablespoons olive oil

to garnish:
toothpicks
4 seafood sticks cut in cube
cheddar cheese cut in cubes
4 small gherkins
4 baby sweetcorn
4 cherry tomatoes
2 slice of mortadella
1 boiled egg

وصفات سلطة مختلطة سهلة وسريعة التحضير لبداية خفيفة ومنعشة مليئة بالفيتامينات. هذه السلطة ببساطة لذيذة !!!
200 غرام أرز طويل الحبة (مطبوخ ، مغسول ومصفى جيدًا)
140 غرام ذرة حلوة
6 خياركم ، مقطع إلى مكعبات
1 علبة تونة (200 غرام)
5 ملاعق كبيرة مايونيز
1 ملعقة صغيرة خردل
ملح حسب رغبتك
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة عسل (لإزالة الحموضة)
2 ملاعق كبيرة خل
1 ملعقة طعام زيت

سلطة بطاطس:
400 غرام بطاطس صغيرة (مطبوخة ومبردة)
1/4 فلفل أحمر ، مكعبات
1/2 بصلة حمراء مقطعة مكعبات
2 ملاعق صغيرة بقدونس مفروم
ملح حسب رغبتك
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة خردل
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق كبيرة خل

سلطة الجزر:
4 حبات جزر مقطعة (مطبوخة ومبردة)
ملح حسب رغبتك
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
2 ملاعق صغيرة بقدونس مفروم
1 ملعقة صغيرة عسل
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق كبيرة خل

سلطة الفاصوليا الخضراء:
400 غرام فاصوليا خضراء (مجمدة أو طازجة مطبوخة ومبردة)
ملح حسب رغبتك
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملاعق كبيرة خل
1 ملعقة صغيرة عسل

سلطة الشمندر:
3 حبات شمندر مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
1/2 بصلة حمراء مقطعة مكعبات
2 ملاعق صغيرة بقدونس مفروم
ملح حسب رغبتك
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملاعق كبيرة خل
1 ملعقة صغيرة عسل
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

لمقبلات:
المسواك
4 أصابع من المأكولات البحرية مقطعة مكعبات
جبنة شيدر مقطعة إلى مكعبات
4 خيار صغير
4 ذرة حلوة صغيرة
4 طماطم كرزية
2 شريحة مرتديلا
1 بيضة مسلوقة


#SALADE_COMPOSÉE #HEALTHY_SALAD_PLATTER #SAMLAKECHANNEL