👌Похудела на 31 кг на таком меню👍/ Вкусный рацион на 3 дня с расчётом кбжу.🥗

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #dietfood #похудение #интервальноеголодание #ппрецепты #похудениеженщинам #компульсивноепереедание #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #беларусь #влоги

Для сотрудничества:
[email protected]
https://vk.com/id65237530
https://instagram.com/peschinsksia?ut...


Творожно-пшеничная запеканка с яблоками:( На 100гр: к133,9 б9,3 ж3,6 у15,9)
100г крупа пшенно в сухом виде
180г творог 5%-2 пачки
2 яйца
400г яблоки
45г кукурузный крахмал
3г ванильный сахар
подсластитель, корица по вкусу

Спагетти с фрикадельками:(На 100гр: к110 б9 ж2 у13)
Для фрикаделек:
295г куриное филе
1 яйцо
62г лук
соль, специи по вкусу
1 ст.л. растительного масла для обжарки
30г морковь
1 ст.л. томатная паста/ кетчуп

187г спагетти из тв.с.п.(можно отварить отдельно)

Овощная запеканка:(~На 100гр: к81 б5,3 ж4,34 у4)
400г овощная смесь(без картофеля!)
Для заливки:
2 яйца
1 ст.л. сметаны
45г сыр
соль, специи по вкусу