練臀必做?強化核心穩定 /下肢核心始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP7】

Скачать 練臀必做?強化核心穩定 /下肢核心始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP7】 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 練臀必做?強化核心穩定 /下肢核心始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP7】 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Cкачать музыку 練臀必做?強化核心穩定 /下肢核心始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP7】 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 練臀必做?強化核心穩定 /下肢核心始壯課 Ft.陳奕魁【心跳動學堂EP7】

在動作上加上變化跟重量
讓腿和臀去感受發力
練腿練臀必備
強化身體核心穩定
(疫情在家鍛鍊最適合)

動作重點
◆側弓箭步:
左腳伸直，右腳跨步蹲，左手握啞鈴，右腳收回，上半身穩定不要過於前傾，感受臀部發力，30秒換邊，左右兩邊為1組，做3組

◆弓箭步+側邊延伸:
雙手拿起啞鈴，想像是往前弓箭步，把重量往側邊伸展，蹲的時候往側邊推，回後前腳再收回，記得往前的腳腳跟要落地，才能感受臀部發力，30秒換邊，左右兩邊為1組，做3組。

★ 了解更多
→尋寶網粉絲團:https://reurl.cc/EEeln
→Instagram:https://reurl.cc/lGArl
→尋寶網官方網站:https://reurl.cc/Qzxqb

★關鍵字：#下肢訓練 #心跳動學堂#弓箭步
#核心穩定 #側弓箭步 #側邊延伸
#啞鈴 #臀部 #大腿
#身體保持穩定#小腿
#深蹲 #居家運動 #運動