Скачать или смотреть Addominali Funzionali alla Coach Miletto | Seduta Completa per Corsa, Padel, Calcio, Sci ...

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In questo video ti guido in un vero workout di 30 minuti dedicato allo sviluppo del core funzionale, pensato per chi pratica sport come corsa, sci, padel, calcio e discipline che richiedono stabilità, trasmissione di forza e controllo sotto carico.

Non è un allenamento “per sentire bruciare”.
È un lavoro strutturato sulla funzione reale del core.

Il core non è solo il retto addominale.
È un sistema complesso che integra:

– muscolatura anteriore e posteriore
– stabilizzatori profondi
– controllo anti-estensione
– controllo anti-rotazione
– gestione della pressione intra-addominale
– trasferimento della forza tra arti inferiori e superiori

In questo allenamento lavoriamo su 8 esercizi che considero fondamentali per costruire:

✔️ Stabilità dinamica
✔️ Resistenza alla rotazione
✔️ Capacità di irrigidimento sotto carico
✔️ Efficienza nella trasmissione della forza
✔️ Controllo del bacino e della colonna

Questi sono aspetti determinanti per:

– migliorare l’economia di corsa
– aumentare la stabilità sugli sci
– rendere più efficaci i cambi di direzione nel padel e nel calcio
– ridurre il rischio di sovraccarichi lombari

L’allenamento è costruito con progressione logica.
Ogni esercizio ha una funzione precisa all’interno del sistema.

Non troverai movimenti inseriti per “far numero”.
Ogni scelta è legata a uno specifico adattamento neuromuscolare.

Allenare il core in modo funzionale significa sviluppare capacità di:

– resistere a forze esterne
– stabilizzare prima di produrre movimento
– mantenere rigidità quando serve
– rilasciare tensione quando necessario

La performance sportiva non dipende da quanti addominali fai.
Dipende da quanto il tuo core è in grado di sostenere e trasferire forza in modo efficiente.

Questo è un lavoro sulle basi.
E senza basi solide, non esiste prestazione.

Se vuoi approfondire come strutturo una programmazione su misura per il tuo sport, con progressione e monitoraggio reale Candidati per il mio Coaching.

Qui non si improvvisa.
Si costruisce.

Provali e fammi sapere cosa te ne pare.

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.