Скачать или смотреть ÓTIMO MÉTODO PARA EMAGRECER - SAES EXPLICA

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➡️ Vídeo rápido e direto sobre o melhor método que encontramos hoje para quem deseja emagrecimento ou definição muscular, servindo para atletas ou pessoas regulares (normais). Veja abaixo alguns exemplos de ciclo de carboidrato PROMETIDOS NO VÍDEO:

LEMBRANDO QUE: tudo deve ser administrado de acordo com suas necessidades e consumo de alimentos. CONSULTE UM PROFISSIONAL.

(apenas exemplos de manobras que podemos executar)

➡️ CICLO DE CARBOIDRATO DIÁRIO:
1 DIA REFED
2 DIA - 20% CARB
3 DIA - 20% CARB
4 DIA - 50% CARB
5 DIA - 50% CARB
6 DIA - 100 % CARB - ainda em déficit
7 DIA - 100% CARB - ainda em déficit

➡️ CICLO DE CARBOIDRATO SEMANAL:
1 SEMANA high carb (ainda em déficit - com o ultimo dia superavit)
2 SEMANA low carb (sem refeed)
3 SEMANA medium carb (com 1 refeed no ultimo dia)
4 SEMANA low carb
5 SEMANA hight carb (ainda em déficit)

ROTEIRO

"00:00" SERÁ QUE É O JEJUM?
"01:22" BORA AO QUE INTERESSA!
"04:06" BASE DE ALIMENTAÇÃO
"04:39" NECESSIDADE ENERGÉTICA
"11:27" ESTRATÉGIAS
"15:31" FIM

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