Скачать или смотреть 5日間で-2.4kg！🔥短期間で確実に体型をリセットするための食事メニュー📝🍱🥗｜How I Lost 2.4kg in 5 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】

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①2種セット🥤🥤
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セット内容は動画内で詳しく説明してます！
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夏休みの爆食旅行で約3kg近く増えてしまいましたT^T
短期間で食べ過ぎて増えたので、それならば短期集中で戻そうと思い減量しました！
🏋️‍♀️食事以外の運動内容について
・1日1時間半は歩く（私は犬の散歩と1~2駅前で降りたりして歩きました）
↪︎この時期こんだけ歩けば滝汗で疲れました。。
・スクワット100回
↪︎筋トレ全般苦手なのでこれだけはやる！って決めてやってました、キツいです
・湯船に浸かる
↪︎30分目安に半身浴しました！ネトフリ見てたら意外と時間経つの早いです⏰
・睡眠時間8時間取る
↪︎寝てるだけでもカロリー消費すごくするので沢山寝たほうが良いです！

あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
沢山ある中の小さな1つとして参考にしていただければと思います🙏
お見苦しい身体を晒してますが、同じように食べ過ぎてリセットしたい人のモチベに
なれたら良いなと思ってます！
感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:16 体重測定と減量前の身体
00:54 5日間の朝ごはん
01:37 ワンプレートサラダ
02:38 ドレッシング
05:04 豚もやしえのき蒸し
05:56 ポン酢ダレ
07:12 豚豆苗もやし蒸し
07:58 月見ダレ
09:33 えのきともやしと豆腐の卵スープ
12:56 コラボ販売商品の紹介

レシピ📝
サラダチキン🥗
鶏むね肉1枚
↪︎きび砂糖小さじ1
ニラだれ（2食分）
にら1/2束
醤油大さじ2
お酢大さじ1
にんにく2cm
ごま油大さじ1/3
きび砂糖小さじ1
唐辛子お好みで
炒りごま少々

豚もやしえのき蒸し（1食分）
もやし1袋
えのき1/2袋
豚ロース5~6枚
料理酒大さじ1
コショウ少々
ポン酢ダレ
ポン酢大さじ2
炒りごま大さじ1/3
生姜お好みで
一味唐辛子少々
小ネギ・長ネギお好みの量

豚豆苗もやし蒸し（1食分）
豆苗1袋
もやし1袋
豚ロース5~6枚
料理酒大さじ1
月見ダレ🥚
卵黄1つ
ポン酢大さじ2
すりごま大さじ1
一味唐辛子お好みで

白身スープ
白身たまご1個分
鶏がらスープの素小さじ1/2
水130ml
コショウ適量

えのきともやしと豆腐の卵スープ（2~3食分）
長ネギ1本
えのき1袋
もやし1/2袋
絹豆腐1パック
たまご2個
水500ml
鶏がらスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ2
生姜小さじ1
水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1）
コショウ適量
お好みでラー油やお酢を入れて味変するのも🙆‍♀️
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