【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ！超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分

今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋を鍛える「アームベント」です。動作がシンプルで比較的負荷も軽いため、普段運動をしない方も安心して取り組むことができます。一緒に脇腹を引き締めていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《アームベントの正しいやり方》
1・肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組む
2・体をひねらずに片側に倒す
3・倒した体を起こし、真ん中で一度ストップした後で反対側に倒す
4・この動作を繰り返す

《実施時間》
20秒×3セット

《動画の流れ＆ポイント》
0:00　トレーニングスタート　
0:42　頭だけでなく、上半身ごと倒す
0:48　反動は使わないよう注意　　

《鍛えられる部位》
・腹斜筋　etc…

--------------------------------------
《おすすめの動画＆記事》

脇腹を鍛える筋トレ/ミックスリスト
   • 【ねじり腹筋・初心者向け】お腹痩せ筋トレ1分！わき腹＆下腹のぜい肉対策に  

【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間にガンガン絞ろう
   • 【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間にガンガン絞ろう  

【鬼の痩せトレ】HIITトレーニング8分！脂肪を燃やす、超特急ダイエットメニュー
   • 【鬼の痩せトレ】HIITトレーニング8分！脂肪を燃やす、超特急ダイエットメニュー  

--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #立ち腹筋　#MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ [email protected]
------------------------------------------------------
＜Text：MELOS編集部＞