飛碟聯播網《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.04.15 一夜好眠的床邊瑜伽

◎今日主題：一夜好眠的床邊瑜伽
◎今日來賓：瑜珈老師張以昕

運動清單：青春健身教室開課了！

在一天的忙碌之後，只想趕快回家休息、睡個好覺。當如願以償地躺在床上，卻翻來覆去、全身緊繃，明明已經很累了，精神卻越來越好，腦子轉個不停，怎樣都睡不著，或者多夢、容易驚醒。日復一日，入睡成為生活中最困難的事。
在難以入睡的夜裡，需要讓人靜定下來的床邊瑜伽，透過緩慢地伸展與調息，幫助身心一步步地放鬆，重新擁有深沉的睡眠。現在就與我們一同來練習吧！

1.站姿-手臂畫圈
2.坐姿-肩膀旋轉
3.頸部伸展
4.側彎
5.束腳式
6.坐角式
7.快樂嬰兒式
8.躺姿-單腳抬腿伸展
9.髖膝繞圈伸展
10.抱膝式

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