Скачать или смотреть 🩵Они помогут сохранить личные границы, не давать собой манипулировать...

🩵Они помогут сохранить личные границы, не давать собой манипулировать, не брать на себя лишнюю ответственность и не позволять никому «садиться на шею»

1. “Я понимаю твои чувства, но сейчас я не могу взять на себя решение этой проблемы — мне важно заботиться и о себе тоже.”

🔥Эта фраза выражает эмпатию, но чётко обозначает твои приоритеты.

2. “Мне важно уважать свои границы, поэтому я не могу помочь. Давай подумаем, что ты можешь сделать сам(а) в этой ситуации.”

🔥Вы возвращаете ответственность собеседнику, поддерживая при этом тёплый контакт.

3. “У меня уже есть собственные планы, и я не могу их отменить ради этого вопроса. Я надеюсь, ты поймёшь.”

🔥Демонстрирует, что ваши дела тоже ценны и приоритетны.

4. “Я слышу , но прямо сейчас у меня нет ресурса помочь.”

🔥Показывает, что вы не обязаны помогать любой ценой.

5. “Я не могу взять на себя эту ответственность. Если хочешь, можем обсудить, как тебе справиться самостоятельно.”

🔥Не отказывает в поддержке, но не берёт на себя лишнего.

6. “Я замечаю, что мне сложно говорить ‘нет’. Сейчас я учусь быть честной с собой и своими возможностями. В этот раз я откажусь.”

🔥Утверждает ваше право на отказ мягким и открытым способом.

7. “Я не могу дать больше, чем могу. Если продолжу помогать за пределами своих сил, это может повлиять на меня негативно.”

🔥Честно говорит о ваших границах и возможных последствиях.

8. “Я готова поддержать тебя эмоционально, но физически или материально на данном этапе помочь не смогу.”

🔥Конкретизирует, какой именно формат поддержки вы можете предложить.

9. “Я ценю наши отношения и хочу, чтобы они были равными. Я не готова брать на себя роль ‘спасателя’.”

🔥Открыто обозначает ваше видение здоровых взаимоотношений.

10. “На данный момент я выбираю сфокусироваться на себе и своих целях. Надеюсь, ты найдёшь другие ресурсы и опоры.”

🔥Вы объясняете, почему сейчас даёте отказ, и оставляете пространство для другого.

Для того, чтобы отказывать без вины, нужна сильная внутренняя опора🩵эти фразы- первый шаг к ее выстраиванию