Скачать или смотреть Cvičení na gymnastickém míči pro zlepšení stability páteře a uvolnění beder

Cvičení vleže na zádech s oporou nohou o gymnastický míč "Gymball" pro zvýšení dynamické stability páteře. Cvik je vhodný také k uvolnění bederní páteře v případě jejich bolesti.
Správné provedení cviku:
lehněte si na zem
nohy s pokrčenými koleny volně opřete o velký gymnastický míč
vytáhněte se za hlavou, měla by ležet volně na podložce
bradu zasuňte mírně ke krku, čímž protáhnete jeho zadní stranu
ramena mějte do šíře
ruce rozpažte
celou plochu zad nechtě volně ležet na podložce
s nádechem rotujte koleny do jedné strany a hlavu položte na stranu druhou
dostaňte se až do maximální rotace, kde vydechněte
s nádechem se vraťte zpátky na střed
s výdechem opět vyrotujte, tentokrát však na opačnou stranu
na závěr se vraťte zpět do výchozí polohy a cvičení opakujte
Více na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!