10 Hábitos Matinais Que Podem Arruinar Seu Dia

Acordou com o pé esquerdo esta manhã? Talvez seja porque você bebeu café demais ou pulou em um banho quente logo depois de acordar? Ou talvez quando você abre os olhos pela manhã, não consiga lutar contra o desejo de ver o que há de novo nas mídias sociais? Estas podem não ser as melhores maneiras de começar seu dia.

Velhos hábitos são difíceis de mudar, é por isso que fazemos algumas coisas sem nem pensar em como são prejudiciais - especialmente na parte da manhã, quando não temos tempo sobrando. Então, hoje, o Incrível quer falar sobre dez coisas que muitos de nós fazemos todas as manhãs que são realmente prejudiciais. Você aprenderá a preparar sua manhã e o dia de uma maneira muito melhor.

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MINUTAGENS:

Apertar o botão soneca 0:32

Verificar o seu telefone 1:31

O café é a sua primeira bebida 2:23

Não arrumar a cama 3:22

Comer carboidratos vazios e açúcar no café da manhã 4:00

Deixar as cortinas fechadas 4:45

Deixar os alongamentos e exercícios para a noite 5:29

Escovar os dentes depois do café da manhã 6:37

Fazer chamadas telefônicas 7:04

Tomar um banho quente 7:45



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Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

- Apertar o botão soneca é uma maneira infalível de começar o dia errado. É porque, quando você adormece entre os toques do alarme, entra em um novo ciclo de sono, e assim, não poderá completá-lo. Isso faz com que você se sinta ainda mais grogue e desorientado do que quando acordou com o primeiro alarme.

- Embora este seja um hábito matinal muito comum para a maioria de nós, olhar para o seu telefone logo depois de abrir os olhos pode fazer com que você sinta estresse e ansiedade desnecessários antes mesmo de escovar os dentes!

- Embora não haja nada de errado em desfrutar de uma xícara fumegante de café assim que abre os olhos, essa não deve ser a primeira coisa que você toma depois de acordar.

- Ao fazer sua cama todas as manhãs, você está concluindo um ritual saudável que continuará por todo o dia. Você será mais produtivo e motivado para enfrentar o que vem pela frente!

- Opte por um café da manhã rico em proteínas. Isso irá mantê-lo satisfeito por mais tempo e lhe dará uma energia duradoura para mantê-lo produtivo e concentrado durante todo o dia!

- De acordo com o coach Kirkland Shave, a luz solar natural libera cortisol no corpo, o que ajuda na concentração e em decisões inteligentes ao longo do dia.

- Não faça exercícios nem alongamentos extenuantes logo de manhã. Você pode se machucar, pois seus músculos e discos ainda não estão aquecidos.

- Escovar os dentes depois do café da manhã pode fazer mais mal do que bem. Veja bem, se você consumiu algo ácido como café ou frutas, esse ácido dilui o esmalte de seus dentes. É por isso que é melhor escovar os dentes logo depois de acordar.

- As pessoas precisam de tempo para acordar e se orientar antes de pensar em coisas importantes para falar ao telefone. É melhor esperar até às 9h30 para começar a fazer ligações.

- O frio faz com que o seu cérebro libere endorfinas e adrenalina naturalmente. Se você não pode tomar um banho frio, pelo menos tome um banho morno.

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