Скачать или смотреть LATIHAN HEART RATE RENDAH & JENIS MUSCLE FIBERS (TYPE 1, TYPE 2A, TYPE 2X) - FISIOLOGI MUSCLE

APA KAITAN LATIHAN HEART RATE RENDAH & JENIS MUSCLE FIBERS? - FISIOLOGI MUSCLE

Semakin lancarnya pengaliran darah dalam badan maka distribusi oksigen ke seluruh badan juga akan semakin baik. Bagi mereka yang ingin fokuskan endurance menjadi keutamaan untuk tahu tentang jenis muscle fibers apa yang digunakan dan paling pentig kecergasan badan. Apalagi untuk pelari yang semakin berumur. Semakin bertambahnya usia maka muscle akan kehilangan sedikit krtiteria kekuatannya.

Fakta yang perlu tahu lagi, 30% hingga 40% berat badan manusia terdiri daripada muscle tisu. Sejumlah lebih kurang 600 muscle terdapat pada badan dan jenis-jenisnya boleh dibahagikan kepada berikut : -

1. Otot Tulang Rangka (skeletal muscle)
2. Otot Jantung (cardiac muscle)
3. Otot Licin (Smooth muscle)

Kali ini penerangan tentang skeletal muscle atau mudah sebut muscle fibers sahaja. Muscle fibers ini dibahagikan kepada dua jenis iaitu jenis 1 dan jenis 2. Jenis 2 pula dipecahkan menjadi 2 jenis.

Type 1.
Muscle ini menggunakan oksigen untuk menghasilkan tenaga bagi tujuan pergerakan. Jenis ini mempunyai lebihan mitokondria.

type 2A.
Seperti muscle fiber jenis 1, muscle fibers jenis 2A juga boleh menggunakan oksigen untuk menghasilkan tenaga bagi tujuanpergerakan. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi lebih sedikit mitokondria.

Type 2x.
Muscle fiber jenis 2x tidak menggunakan oksigen untuk menjana tenaga. Sebagai gantinya, mereka menyimpan tenaga yang dapat digunakan untuk pergerakan cepat. Mereka mengandungi lebih sedikit mitokondria daripada serat jenis 2A dan kelihatan berwarna putih.

Apa kaitan semua jenis muscle fiber ini dengan latihan heart rate? Jika berlatih heart rate rendah akan gunakan jenis muscle fiber apa?

Dalam video ini ada terangkan secara terperinci setiap kriteria jenis muscle. Semoga bermanfaat. Jemput subscribe !

Boleh kongsikan pendapat anda semua..