چطور به خواب منظم و آرام پایدار برسیم؟

لینک کانال "آکادمی یک پله بالاتر" روی تلگرام

https://www.t.me/yekpellebalatar

برای دریافت محتوای ناب منظم بصورت صوتی و تصویری و همین طور برای اطلاع از برنامه های آموزشی به خصوص دوره فوکوس حتما عضو این کانال شوید.



آیا به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستید؟
در ویدیوی جدید من با عنوان "اصلاح چرخه خواب"، 5 توصیه عملی و موثر برای تنظیم و بهبود خواب شما ارائه می‌دهم.

در این ویدیو، به شما خواهم گفت که چگونه با تنظیم ساعت خواب ثابت، ایجاد یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب و مدیریت مصرف کافئین و نیکوتین، خواب بهتری داشته باشید. همچنین به شما نشان می‌دهم چگونه محیط خواب خود را بهینه کنید، از تأثیرات نور آبی صفحه‌نمایش‌ها جلوگیری کنید و خواب روزانه را به شیوه‌ای صحیح مدیریت کنید.

اگر روتین چرخه خواب برای شما هم مهم است حتما تا پایان با من همراه باشید.