ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, сразу 5 САЛАТОВ. Вкусно, БЕЗ МАЙОНЕЗА. 4 салата СО СВЁКЛОЙ.

САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РЫБОЙ:
свёкла отварная 1 штука 140 грамм-60 ккал
зелёный горошек 125 грамм-48 ккал
сайра натуральная 1 банка 190 грамм-166 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал
морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал
масло растительное 1,5 столовые ложки 18 грамм-162 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая по желанию
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 499 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77
БЕЛКИ-6,25
ЖИРЫ-3,38
УГЛЕВОДЫ-5,09
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ, КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ:
свёкла 1 штука 140 грамм-60 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
огурцы маринованные 2 штуки 125 грамм-20 ккал
чеснок 2 зубчика 6 грамм-8 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-36 ккал
курица отварная без кожи 100 грамм-170 ккал
сметана 15% 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма 36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 594 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 568 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-96
БЕЛКИ-7,76
ЖИРЫ-5,36
УГЛЕВОДЫ-4,37
************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И КУРИЦЕЙ:
свёкла отварная 170 грамм-73 ккал
зелёный горошек 125 грамм-48 ккал
огурцы маринованные 2 штуки 120 грамм-19 ккал
морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
курица отварная без кожи 150 грамм-251 ккал
зелень свежая 1 столовая ложка 20 грамм-7 ккал
сок лимона 1/2 столовая ложка 20 грамм-3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 782 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 572 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-73
БЕЛКИ-6,39
ЖИРЫ-3,03
УГЛЕВОДЫ-4,95
*************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ "ДЕСЕРТНЫЙ":
свёкла сырая 1 штука 190 грамм-82 ккал
морковь сырая 1 штука 130 грамм-42 ккал
яблоко свежее 1 штука 190 грамм-89 ккал
сок лимона 1 столовая ложка 20 грамм-3 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
мёд 1 чайная ложка без горки-30 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 552 ГРАММА. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 357 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-65
БЕЛКИ-1
ЖИРЫ-2,37
УГЛЕВОДЫ-9,63
**************
САЛАТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ:
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
шампиньоны 150грамм-33ккал
огурцы маринованные 120грамм-20ккал
зелёный горошек 250грамм-130ккал
зелёный лук 100грамм-36ккал
сметана 15%жирности 150грамм-239ккал
картофель отварной 150грамм-99ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 995 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 91 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья, сыр, хлеб цельнозерновой
11 00 фруктовый смузи и цельнозерновые хлебцы
14 00 салат оригинальный
18 00 салат оригинальный
***********
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#