Скачать или смотреть Попробуйте! Тренировка с интервальной быстрой ходьбой | Японский метод 3x3

🔥 Добро пожаловать на 58-минутную интервальную тренировку быстрой ходьбы по японскому методу 3x3 с Полом Юджином.

В этой тренировке мы проверим вашу выносливость, силу и равновесие в 5 циклах:
✅ 3 минуты быстрой ходьбы с темпом 150 ударов в минуту
✅ 3 минуты медленной ходьбы для восстановления

💪 После 5 циклов мы перейдем к заминке с упражнениями на пресс и равновесие стоя, а затем к заключительной статической растяжке для снятия напряжения и восстановления гибкости.

Эта тренировка отличается низкой ударной нагрузкой, щадит суставы и подходит для людей любого уровня подготовки — будь то новичок, активный пожилой человек или продвинутый ходок, ищущий увлекательный и структурированный способ сжечь калории, подтянуть тело и улучшить сердечно-сосудистую систему.

👟 Надевайте кроссовки, освободите место, и давайте гулять вместе!

📖 Главы / Тайм-коды

00:00 – Введение и разминка
06:51 – Цикл 1: Быстрая ходьба (150 уд/мин) + восстановление
12:53 – Цикл 2: Быстрая ходьба (150 уд/мин) + восстановление
18:53 – Цикл 3: Быстрая ходьба (150 уд/мин) + восстановление
24:53 – Цикл 4: Быстрая ходьба (150 уд/мин) + восстановление
30:53 – Цикл 5: Быстрая ходьба (150 уд/мин) + восстановление
37:52 – Заминка на пресс и равновесие стоя
47:09 – Заключительная статическая растяжка
56:46 – Мотивация в заключение

✅ Призыв к действию (CTA)

👉 Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк 👍, оставить комментарий 💬 и подписаться 🔔 на мой канал, чтобы увидеть больше прогулок Тренировки, фитнес-челленджи и вдохновение для здоровья.
✨ Присоединяйтесь к сообществу Пола Юджина и давайте вместе оставаться активными, сильными и здоровыми!

#pauleugene #интервальнаяходьба #тренировкаходьбой #низкаяударнаясила

⚠️ Отказ от ответственности

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Выполняйте движения в удобном для вас темпе и на уровне физической подготовки. Немедленно прекратите, если почувствуете боль или головокружение. Принимая участие, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Пожертвование/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Twitter:   / paul_eugene  
Instagram:   / pauleugenefitness  
Facebook:   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе работать над достижением ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Двигайтесь, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ по фитнесу и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин — участник программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и ссылках на сайт www.amazon.com.