Ansiedad, síntomas y como manejarla

¿Has sentido alguna vez ansiedad? En este vídeo vamos a explorar sus tres vías de manifestación: física, cognitiva y conductual. 🙌✨

🧠 Vía cognitiva: Esta es la forma en que nuestros pensamientos afectan nuestra ansiedad. Muchas veces, nuestros miedos pueden ser desproporcionados o distorsionados. Por ejemplo, pensar "no puedo hacerlo" antes de una presentación puede generar una gran ansiedad. En otras ocasiones, se produce rumiación (es decir, darle vueltas y vueltas a un mismo pensamiento una y otra vez). La rumiación es una gran generadora de ansiedad🤯🙈

💪 Vía física: La ansiedad también se manifiesta en nuestro cuerpo. Puedes sentir, por ejemplo, palpitaciones, tensión muscular o sudoración. Imagina que estás a punto de dar un examen y tu corazón late con fuerza; ese es tu cuerpo reaccionando a la ansiedad. 💓😰

📈 Vía conductual: Esta vía se refiere a cómo nuestras acciones cambian debido a la ansiedad. Por ejemplo, algunas personas evitan situaciones sociales por miedo a sentirse incómodas, lo que puede llevar a un aislamiento mayor. ❌🏠

🔍      Algunas técnicas y estrategias para reducir la ansiedad son la respiración profunda 🌬️, el mindfulness 🧘‍♀️ y la práctica de la gratitud. También hablaremos sobre la importancia de buscar ayuda profesional si es necesario. ¡No te lo pierdas! ✔️💖 


Te dejo los siguientes enlaces para que descubras algunas de las técnicas para gestionar tu ansiedad:


Vídeo sobre “nutrirse más allá de la alimentación”:    • Consejos para ser mas positivo: nutri...   

Vídeo sobre el mindfulness:    • ¿Que es el mindfulness y que benefici...   

Vídeo “la técnica de las 3 preguntas” para dejar de sobre pensar:    • Técnica para dejar de sobrepensar   

Vídeo sobre respiración diafragmática:    • ¿Cómo gestionar mejor el estrés? Resp...  

Recuerda, todos enfrentamos la ansiedad en algún momento, ¡no estás solo! Únete a la conversación y descubre herramientas para manejarla de una manera positiva. 🎥💬✨