Упражнения след операция на менискус

Менисците представляват фибро-хрущялни полупръстени🌙 разположени между фемура (бедрената кост) и тибията (големия пищял).
Основната функция на менисците е да намалят компресионния стрес върху тибиофеморалната става (част от колянната става). При ходене🚶, компресивното натоварване в тибиофеморалната става достига 2-3 пъти теглото на тялото. Увеличавайки контактната площ между ставните повърхности почти 3 пъти, менисците намаляват значително налягането върху тях. Установено е, че те поемат между 40-60% от компресивното натоварване. При тотална латерална менисцектомия (оперативно премахване на мениска) налягането върху ставния хрущял нараства с 230%😳. Това увеличава значително риска от дегенеративни промени и износвания. Затова понастоящем предпочитан избор на лечение е частичното отстраняване и възстановяването на мениска пред тоталната менисцектомия. Менисците поемат почти половината от натоварването в коляното👌. Компресията предизвиква деформация на периферията им при всяка крачка. Това позволява превръщането на вертикалните силови натоварвания в хоризонтални. При увреда🤕 мениска губи тези амортизиращи свойства.
Представеният комплекс от упражнения е подходящ за изпълнение 2 седмици след оперативната интервенция.
1. Повдигане на крака (изпънат в коляното) с глезен в шпиц и средно положение 2 Х 5-7 повторения.
2. Повдигане на крака (изпънат в коляното) с глезен в шпиц сочещ навън 2 Х 5-7 повторения.
3. Повдигане на крака (изпънат в коляното) с глезен в шпиц сочещ навътре 2 х 5-7 повторения.
4. Изометрична контракция на бедро 5 Х 10 сек.
5. Повдигане на таза 7-10 повторения
6. Клекове до 45° 2 Х 7 повторения.
7. Отвеждане на крака встрани със/без съпротивление 2 Х 5-7 повторения.
8. Отвеждане на крака назад със/ без съпротивление 2 Х 5-7 повторения.
⚠️Изпълнявайте упражненията бавно и плавно. Гоним обем на движение, а не брой повторения. При по-силна болка 🛑 преустановете заниманията.
За оптимални резултати се консултирайте със специалист⚕️. Видеото е с обучителен характер!