Скачать или смотреть أكتاف عريضة بدون أوزان: 5 تمارين منزلية لتضخيم عضلات الكتف!

أكتاف عريضة بدون أوزان: ٥ تمارين منزلية لتضخيم عضلات الكتف!
هل تحلم بأكتاف عريضة وقوية بدون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم؟ في هذا الفيديو، نقدم لكم خمسة تمارين كتف ممتازة باستخدام وزن الجسم فقط. سنتناول تمارين فعّالة مع التركيز على الأداء الصحيح لتحقيق أقصى استفادة وتجنب الإصابات. استعد لتحدي نفسك وابدأ رحلتك نحو بناء أكتاف فولاذية في المنزل! 💪

0:00 - 0:30:تمرين Pike Push-ups - يركز على الجزء الأمامي من الكتف.
0:30 - 1:00:تمرين Handstand Push-ups (على الحائط للمبتدئين) - تمرين متقدم لتضخيم الكتف.
1:00 - 1:30:تمرين Decline Pike Push-ups - يركز على الجزء الأمامي والجانبي من الكتف.
1:30 - 2:00:تمرين Lateral Plank Walk - يقوي عضلات الكتف والجذع.
2:00 - 2:30: تمرين Plank to Downward Dog Taps - يحسن توازن الجسم ويقوي الكتف.
2:30 - 2:42: الخلاصة والنصائح (التغذية، عدد المجموعات والتكرارات، الراحة، زيادة الصعوبة مع الوقت)

#تمارين_كتف #كتف_عريض #كتف_قوي #تمارين_منزلية #لياقة_بدنية #عضلات #رياضة #تدريب #وزن_الجسم #fitness #shoulders #workout #muscle #calisthenics #bodyweight_workout #home_workout #training #exercise

*0:30:* مستعد للتمرين التالي؟
*1:00:* لننتقل الآن إلى...
*1:30:* حافظ على الشكل الصحيح!
*2:00:* أنت رائع! استمر!
*2:30:* نصائح مهمة!