Kniepijn? Zorg direct voor pijnverlichting met deze 4 simpele oefeningen

Heb jij pijn in je knie na wandelen, sporten of andere activiteiten?
Dan is de kans groot dat er te veel spanning op je knie staat.
Deze spanning zorgt voor een toename van druk op het kniegewricht en dit kan pijn veroorzaken.

Uit recent onderzoek blijkt dat er bij mensen met het patellofemoraal pijnsyndroom sprake is van ingroei van hele kleine bloedvaatjes in de knieschijf. Door belasting komt hier meer bloed is waardoor er stuwingspijn kan ontstaan. Deze pijn kan je makkelijk verminderen door het ontspannen van de spieren rondom de knie.

In deze video van Kniepijnvrij legt Stijn uit hoe dit werkt en geeft je 4 oefeningen om de spanning van de knie af te halen

In deze video leer je:

✅ Waardoor je pijn kan ervaren na belasting
✅ Waarom het zinvol is om de spieren van de knie te ontspannen
✅ Welke 4 oefeningen je direct al kan doen om de spanning van de knie af te halen

Deze video maakt je bewust over het ontstaan en oplossen van knieklachten.
Een te hoge spanning is echter vaak een symptoom van een knie die niet optimaal functioneert. Het is dus ook belangrijk om de oorzaak van jouw kniepijn aan te pakken.

Kijk hiervoor bij de programma's van kniepijnvrij om te voorkomen dat de pijn in de knie elke keer terug komt.

Met de programma's van Kniepijnvrij krijg je een gedoseerd opbouwschema op basis van de meest recent wetenschappelijk onderzochte oefeningen waarmee je werkt aan het verhelpen van de oorzaak van jouw kniepijn

Hoofdstukken:

00:00 Zo ontstaat kniepijn
04:39 Oefening 1. Massage van de bovenbeenspieren
06:15 Oefening 2. Foamrollen van de bovenbeenspieren
07:37 Oefening 3: Het rekken van de bovenbeenspieren
10:33 Oefening 4: Het losmaken van je onderrug

Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.

ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:

✅ Reken af met kniepijn en voorkom de quadriceps paradox:    • Voorkom de Meest Gemaakte Fout en Ver...  

✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis -    • Kniebehandeling: McConnell tape voor ...  

✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM :    • Scheenbeenspieren trainen! Verminder ...  

✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen!    • Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je...  

Gratis webinar volgen over het effectief oplossen van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over het effectief oplossen van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...

Weet je niet goed wat de diagnose is van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over de diagnose van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...

=============================================================

► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose #knieartrose #jumpersknee

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
► Onze programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129  
► Instagram:   / kniepijnvrij.nl  

DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.

Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.