10 ترفند کاربردی برای رفع خستگی و بی‌حالی صبحگاهی

اگه صبح‌ها که از خواب بلند میشید احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید در این ویدیو میخواهیم بدونیم که چه طوری احساس خستگی صبحگاهی رو از بین ببریم. یکی از راهکارهای مهم برای رفع خستگی و بی حالی صبحگاهی زود از خواب بیدار شدنه! چی؟ زود بیدار بشیم؟ بله، بدن ما انسانها به یک برنامه خواب منظم احتیاج داره و باید شبها زود بخوابیم و صبح‌ها هم زود از خواب بلند شیم. در این ویدیو 10 ترفند عالی برای رفع خستگی و بی‌حالی رو بیان کردیم و پیشنهاد میشه که حتما این موارد رو به کار بگیرید.


00:00 - مقدمه
00:05 - 1) پاشیدن آب سرد
00:56 - 2) چُرت زدن انتخابی
02:49 - 3) شمارش معکوس
03:30 - 4) آبرسانی صبحگاهی
04:16 - 5) فعال کردن سبک زندگی
05:07 - 6) کاهش کافئین
05:59 - 7) خواب منظم
06:42 - 8) قدم زدن عمودی
07:13 - 9) نابود کردن استرس
08:00 - 10) انگیزه بیرون از خانه