Зөв хоолловол турах нь асуудал биш (№215) - С.Мөнхтуул

Эмчилгээний хоол зүйч, Монгол Улсын олимпын шигшээ багуудын (бокс, жудо, марафон) хоол зүйч С.Мөнхтуул

Подкастаас онцлох санаанууд:

- Монголчуудын дунд насанд хүрэгчдийн хоёр хүн тутмын нэг нь, гурван хүүхэд тутмын нэг нь жингийн илүүдэлтэй.
- Бид турахдаа хэтэрхий анхаараад эрүүл мэндийн талаа орхигдуулдаг.
- Өглөөний цай уудаггүй хүний цөс өтгөрдөг.
- Зөв найруулсан /сахаргүй, хуурай сүүгүй/ кофег өдөрт 250 граммыг 17-00 цагаас өмнө уухад хэвийн
- Орой мах ихтэй хүнд хоол идэх нь стрессийн нэг эх үүсвэр болдог.
- Шөнийн гүн нойроо авахын тулд 17-00 цагаас хойш кофе уухгүй байх, хөнгөн хоол идэх, унтахаас өмнө орондоо утсаа оролдохгүй байх шаардлагатай.
- Хоол ихэдвэл өвчин, багадвал бас өвчин болдог. Өөх тос ч адилхан.
- Сүү, цагаан идээ бол хамгийн төгс хүнс
- Өөх тостой хоолны дараа кола биш бүлээн ус уух хэрэгтэй.
- Кето хоол бол тураах дэглэм биш. Үүгээр турах нь эрүүл туралт биш.

Подкаст сонсох холбоосууд:

M plus
https://biz.mn/5cFV
Apple Podcasts
https://biz.mn/5cFS
Google Podcasts
https://biz.mn/5cFT
Spotify
https://open.spotify.com/show/7AMxDll...

Ном захиалах: https://shop.business.mn/