LE BATCH COOKING ME SAUVE LA VIE | comment j'organise mon alimentation | Alice Esmeralda

hello 💌 Un petit batch cooking inspiré des recettes que j'ai aimé sur Insta et YouTube

𝑴𝑬𝑺 𝑩𝑶𝑰𝑻𝑬𝑺 𝑺𝑶𝑼𝑺 𝑽𝑰𝑫𝑬

PIKA https://urlr.me/YrkX3
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boîtes en verre https://urlr.me/P2xqk
pompe électrique https://urlr.me/x1pbM
valve pour mise sous vide https://urlr.me/LKCjh

ZWILLING
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𝑴𝑬𝑺 𝑷𝑹𝑶𝑻𝑬𝑰𝑵𝑬𝑺 𝑬𝑵 𝑷𝑶𝑼𝑫𝑹𝑬 𝑷𝑹𝑬𝑭𝑬𝑹𝑬𝑬𝑺

Protein works | goût "crème vanille" https://prf.hn/l/EJzpbYN *
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𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄𝐒

𝗥𝗶𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼 (inspirée par   / charlene_et_francesca   - la recette   / c2zicjlm7l8  )
250g riz arborio ou carnaroli
1 litre eau
1 ou 2 cubes de bouillon de légumes (si 2 ne pas rajouter de sel)
400 ml sauce tomate préparée
1 oignon
3-4 gousses d'ail
huile d'olive
1 pincée céleri en poudre
râpé végétal façon mozzarella (dosage à l'oeil)
basilic frais
tomates cerise
origan séché
sel, poivre

𝗦𝗲𝗶𝘁𝗮𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗮𝘃𝗲𝗲
la recette de ‪@mureetnoisettes‬    • Faire son SEITAN maison | Fabriquer s...  
qui s'inspire de la recette de ‪@LHerboriste‬    • WTF seitan : la fameuse méthode de se...  

1,5 kg de farine de blé riche en protéines (minimum 11%)
780ml eau
bouillon vegan en poudre arôme "poulet" (épicerie asiatique)

𝗖𝗮𝗽𝗼𝗻𝗮𝘁𝗮
2 grosses aubergines
1 fenouil
1 oignon
3-4 gousses d'ail
400ml pulpe de tomate
1 c.c herbes de provence
1 poignée raisins sec
40g olives vertes
1 poignée câpres
1 verre vinaigre de vin (j'en ai pas mis)
sel, poivre

𝗕𝗶𝘀𝘀𝗮𝗿𝗮
la recette de   / chey___nese  
https://www.instagram.com/p/C3aam1aoZ...
250g pois cassés
1 litre eau
2 oignons
3-4 gousse d'ail
1 cc cumin en poudre
sel poivre

𝗣𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀
20g protéines en poudre
25g flocons d'avoine
180 ml eau
pour 1 portion donc je x4 ou x5 pour la semaine

𝗦𝗸𝘆𝗿 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻
   • Je fais mon SKYR maison à moins de 1€...  

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𝐌 𝐀 𝐓 𝐄 𝐑 𝐈 𝐄 𝐋

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𝐌 𝐄 𝐒 𝐈 𝐍 𝐅 𝐎 𝐒

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𝐂 𝐎 𝐍 𝐓 𝐀 𝐂 𝐓 𝐏 𝐑 𝐎
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𝐃 𝐈 𝐒 𝐂 𝐋 𝐀 𝐈 𝐌 𝐄 𝐑
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