Скачать или смотреть Использование пенного валика для улучшения выворотности в балете | Программа восстановления мышц ...

Использование массажного ролика для улучшения выворотности в балете | Программа восстановления тазобедренных суставов для взрослых танцоров

Если вы взрослый балерина, стремящийся безопасно улучшить выворотность, эта программа с использованием массажного ролика разработана для поддержания подвижности тазобедренных суставов и восстановления после занятий без чрезмерного увеличения амплитуды движений.

В этом видео мы сосредоточимся на техниках миофасциального расслабления большой поясничной мышцы, четырехглавой мышцы бедра, латеральных мышц бедра и глубоких внешних ротаторов — ключевых групп мышц, которые часто перенапрягаются при выполнении балетной выворотности.

Когда в этих тканях накапливается напряжение, это может ограничивать вращение, способствовать сжатию и снижать эффективность движений.

Эта программа поддерживает:
• Поддержание балетной выворотности
• Подвижность тазобедренных суставов у взрослых танцоров
• Восстановление после балетного занятия
• Снижение мышечной перегрузки в тазобедренных суставах
• Устойчивые тренировочные привычки

Вместо того чтобы форсировать выворотность, этот подход помогает восстановить качество тканей, чтобы ваша сила и техника работали более эффективно.

Хотите узнать больше о тренировках для улучшения выворотности у взрослых балерин?

Мой полный курс по выворотности и здоровью тазобедренных суставов разработан специально для взрослых и пожилых балетных танцоров, которые хотят тренироваться разумно и устойчиво.

В рамках курса вы узнаете:

• Как работать со своей собственной анатомией (а не с чужой выворотностью!)
• Упражнения на подвижность для безопасного развития выворотности
• Упражнения на развитие силы глубоких ротаторов бедра и стабильности таза
• Протоколы восстановления для взрослых танцоров
• Принципы профилактики травм, основанные на танцевальной медицине
• Удобные по времени программы тренировок, которые вписываются в реальную жизнь

Эта программа создана, чтобы помочь вам сформировать устойчивые, здоровые балетные привычки, которые выйдут за рамки занятий в классе.

Присоединиться можно здесь:
www.veronicakballet.com/veronica-k-membership/

Используйте код YOUTUBE10 для получения скидки 10% на любой тарифный план.

Есть вопросы о том, какой план вам подходит?
Пишите мне в любое время по адресу info@veronicakballet.com