Скачать или смотреть ¿Cómo crecen los músculos?

Realizar movimientos que hacen que el músculo se esfuerce más de la cuenta produce roturas a nivel microscópico sobre las fibras que lo componen. Esas roturas provocan la aparición de unas moléculas en el tejido, las citoquinas, un grupo de proteínas con funciones muy variadas pero que, en este caso, comienzan a reparar el tejido dañado.

Cuando ese proceso se repite una y otra vez "rotura, reparación, rotura." reparación el cuerpo responde aumentando la cantidad de fibras y, por ende, el tamaño del músculo. Es un proceso que se conoce como hipertrofia, y sólo se activa cuando el músculo se somete a un estrés constante, algo que no ocurre con la actividad normal diario.

¿Así de simple? No, obviamente no. Esa es la teoría en sentido estricto, pero para que el músculo crezca de verdad hacen falta dos condiciones más: la alimentación, por un lado, y el descanso, por otro. La mayoría de crecimiento muscular, de hecho, se produce por la noche mientras el cuerpo está descansando y no durante la sesión de gimnasio, como muchos asumen.