Скачать или смотреть 10. ระบบสืบพันธุ์ ระบบการทำงานในร่างกาย และประเภทของเซลล์ที่ทำงานร่วมกัน l Vitmain No 1 Podcast

EP. 3.9 : คุณจะได้รู้จัก เซลล์ที่ทำงานร่วมกันของระบบสืบพันธุ์ และวิตามินสารอาหาร ที่ใช้ดูแลสุขภาพของคุณค่ะ
.
.
#ระบบสืบพันธุ์
ทำหน้าที่ : กระตุ้นการสืบพันธุ์และผลิตฮอร์โมนเพศ สร้างเซลล์สืบพันธุ์ (ตัวอสุจิและไข่)
.
เซลล์สำคัญ :
เซลล์อสุจิ : เซลล์สืบพันธุ์เพศชาย
เซลล์ไข่ : เซลล์สืบพันธุ์เพศหญิง
เซลล์ Leydig : ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชาย
เซลล์แกรนูโลซา : ช่วยในการพัฒนาไข่ในเพศเมีย
.
.
การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารบางชนิดในปริมาณที่สมดุลสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
..
#วิตามินที่ช่วยสนับสนุนระบบสืบพันธุ์
#วิตามินดี
บทบาท : ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศรวมทั้งเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน
ช่วยบำรุงคุณภาพอสุจิและสุขภาพรังไข่
แหล่งที่มา : แสงแดด ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล) ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมสารอาหาร และไข่แดง
ผลจากการขาดวิตามิน : อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความสามารถในการเจริญพันธุ์ลดลง และคุณภาพของอสุจิและไข่ลดลง

#วิตามินอี
บทบาท :ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ปกป้องเซลล์สืบพันธุ์ (อสุจิและไข่) จากความเครียดออกซิเดชัน เพิ่มการเคลื่อนที่ของอสุจิและการทำงานของรังไข่
แหล่งที่มา : ถั่ว เมล็ดพืช ผักโขม น้ำมันดอกทานตะวัน และอะโวคาโด
ผลจากการขาดวิตามิน : สามารถลดคุณภาพของอสุจิและก่อให้เกิดการทำลายเซลล์สืบพันธุ์
.
#วิตามินซี
บทบาท : รองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในระบบสืบพันธุ์
ช่วยเพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิโดยปกป้องจากความเครียดออกซิเดชัน
แหล่งที่มา : ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ พริกหยวก กีวี และบร็อคโคลี่
ผลจากการขาดวิตามิน : อาจทำให้เกิดความเสียหายจากออกซิเดชันต่อเซลล์สืบพันธุ์และการเจริญพันธุ์ลดลง
.
#วิตามินเอ
บทบาท : จำเป็นสำหรับสุขภาพระบบสืบพันธุ์และการผลิตฮอร์โมน
ช่วยส่งเสริมการพัฒนาของไข่และอสุจิให้แข็งแรง
แหล่งที่มา : มันเทศ แครอท ผักโขม ตับ และผลิตภัณฑ์นมที่เสริมสารอาหาร
ผลจากการขาดวิตามิน: อาจทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานลดลงและขัดขวางการควบคุมฮอร์โมน
.
#วิตามินบี
บทบาท :
B6 : ควบคุมการผลิตฮอร์โมนและลดอาการ PMS และภาวะมีบุตรยาก
B9 : จำเป็นต่อการสังเคราะห์ DNA และพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์
B12 : ช่วยสนับสนุนการผลิตอสุจิและลดความเสี่ยงต่อปัญหาการตกไข่
แหล่งที่มา : เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผักใบเขียว ธัญพืชเสริมสารอาหาร และพืชตระกูลถั่ว
ผลจากการขาดวิตามิน : อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ความผิดปกติของระบบประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน
.
.
#แร่ธาตุที่ช่วยสนับสนุนระบบสืบพันธุ์
#สังกะสี
บทบาท : มีบทบาทสำคัญในการผลิตอสุจิ การเคลื่อนที่และการควบคุมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ช่วยรักษาสุขภาพรังไข่และคุณภาพของไข่
แหล่งที่มา : หอย เนื้อ ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี
ผลจากการขาดวิตามิน : อาจทำให้มีบุตรยากทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
.
#ซีลีเนียม
บทบาท : ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์สืบพันธุ์จากความเสียหายจากออกซิเดชันรองรับการเคลื่อนที่ของอสุจิและลดความเสี่ยงในการแท้งบุตร
แหล่งที่มา : ถั่วบราซิล ปลา ไข่ และเมล็ดทานตะวัน
ผลจากการขาดสารอาหาร : อาจทำให้การทำงานของอสุจิลดลงและความสามารถในการเจริญของไข่ลดลง
.
#เหล็ก
บทบาท :จำเป็นต่อการตกไข่อย่างมีสุขภาพดีและป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์สนับสนุนการขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะสืบพันธุ์อย่างเหมาะสม
แหล่งที่มา : เนื้อแดง ผักโขม ถั่ว ถั่วเลนทิล และธัญพืชที่เสริมสารอาหาร
ผลจากการขาดสารอาหาร : อาจทำให้เกิดภาวะการตกไข่ผิดปกติและมีบุตรยาก
.
#แมกนีเซียม
บทบาท : รองรับการผลิตฮอร์โมนและช่วยควบคุมรอบเดือน
ช่วยลดอาการ PMS และปรับปรุงสุขภาพมดลูก
แหล่งที่มา : ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว
ผลจากการขาดสารอาหาร : อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน และประจำเดือนไม่ปกติ
.
#แคลเซียม
บทบาท : ควบคุมการส่งสัญญาณของฮอร์โมนและสนับสนุนการพัฒนาของไข่และอสุจิที่มีสุขภาพดี รองรับสุขภาพกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์
แหล่งที่มา : ผลิตภัณฑ์จากนม นมจากพืชเสริมสารอาหาร ผักใบเขียว และอัลมอนด์
ผลจากการขาดสารอาหาร : อาจทำให้การส่งสัญญาณของฮอร์โมนลดลงและลดการเจริญพันธุ์
.
.
#สารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพการเจริญพันธุ์
#กรดไขมันโอเมก้า3
บทบาท : ควบคุมการสร้างฮอร์โมนและลดการอักเสบในอวัยวะสืบพันธุ์
สนับสนุนคุณภาพของไข่และอสุจิ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อสืบพันธุ์
แหล่งที่มา : ปลาที่มีไขมัน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัท
ผลจากการขาดสารอาหาร : อาจทำให้การผลิตฮอร์โมนลดลงและลดการเจริญพันธุ์
.
#สารต้านอนุมูลอิสระ
บทบาท : ปกป้องเซลล์สืบพันธุ์จากความเครียดออกซิเดชัน และปรับปรุงสุขภาพของไข่และอสุจิ
แหล่งที่มา : ผลไม้และผักหลากสี ชาเขียว และช็อคโกแลตเข้มข้น
.
#โปรตีน (กรดอะมิโน)
บทบาท : เป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตฮอร์โมนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
แหล่งที่มา : เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
.
#ไฟเบอร์
บทบาท : ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนด้วยการสนับสนุนการกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน
แหล่งที่มา : ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว
.
.
#recommend
By Vitamin No.1 - USANA Independent Asscociate
#CellSentials : วิตามิน แร่ธาตุ สารร้านอนุมูลอิสระ (สารอาหารครบถ้วนและสมบูรณ์สำหรับการดูแลเซลล์)
ฺ#Biomega : น้ำมันปลาบริสุทธิ์ (โอเมก้า3)
#Fibergy : ไฟเบอร์ใยอาหารคุณสูง
.
#Probiotic : จุลลินทรีย์ที่ดีและมีชีวิต ปกป้อง คุ้มกัน และสร้างความสมดุลย์ให้กับแบคทีเรียของอวัยวะสืบพันธ์ุ
.
.
#VitaminNo1 #VitaminForCells #เซลล์มนุษย์ #usanalifestyle #ยูซานา #USANA #วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน #วิตามินรวม #Multivitamin #SuperFoods #podcastสุขภาพ #พอดแคสต์วิตามิน #podcastusana