Скачать или смотреть 【26歳同棲カップル】真似するだけ簡単夜ご飯献立

↓詳しい分量は概要欄に↓

今日もお疲れ様〜〜😌🤍
最近コメントの返信が全然間に合ってなくてごめんなさい😭！！
全部嬉しく読ませていただいております・・・！！
いつもありがとうございます😭🤍


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作り置き
【春雨サラダ】
▼材料
・春雨　　　　50g
・きゅうり　　1/2本
・ハム　　　　1袋
▼調味料
・醤油　　　　　大2
・お酢　　　　　大2　
・ごま油　　　　大1
・鶏ガラの素　　小1
・砂糖　　　　　大1
・炒りごま　　　適量

【きんぴらごぼう】
・ごぼう　　１本（150gくらい）
・にんじん　1/3本
・ごま油　　適量
・酒　　　　40cc
★醤油　　　大1.5
★砂糖　　　大1.5
★みりん　　大２
・いりごま　適量

▫️作り方

①ごぼうは千切りまたはささがきにして数分間水につけておく
②にんじんも千切りに
③フライパンにごま油をひき、ごぼうにんじんをしんなりするまで炒める
④しんなりしたら酒を入れて全体にからめる
⑤★の調味料を入れ、煮汁がなくなるまで煮絡める



🏷️Monday
・天津飯
・春雨サラダ
・中華スープ
・サラダ

【天津飯】
▼材料
・卵　　　　　　2個
・カニカマ　　　3〜5本
・枝豆　　　　　（お好みで）
・ご飯

▼調味料
・水　　　　　　　100~150ml
・酒　　　　　　　大1/2
・お酢　　　　　　大1/2
・醤油　　　　　　大1
・砂糖　　　　　　大1/2
・片栗粉　　　　　大1/2
・鶏ガラの素　　　小1　


🏷️Tuesday
・たけのこご飯
・さわらの塩焼き
・けんちん汁
・きんぴらごぼう

【たけのこご飯】
▼材料
・お米　　　2合
・筍水煮
・椎茸　　　2~3個
・油揚げ　　2枚

▼調味料
・醤油　　　大2
・みりん　　大2
・酒　　　　大1
・ほんだし　小1

①お米は洗って30~1時間ほど浸水させておく
②椎茸・筍をイチョウ切り、油揚げを細切りに
③浸水が終わったら水を切り調味料をいれ通常の2合の線までお水を入れる
④切った具材を上に乗せ混ぜずに平らにし炊き上げて完成


【鶏そぼろ】
▼材料
・鶏胸肉　　　1枚
▼調味料
・醤油　　　　大2〜3
・みりん　　　大1
・酒　　　　　大1
・にんにく　　
・生姜　　　

🏷️Wednesday
・豚ニラたまもやし
・けんちん汁
・きんぴらごぼう


【豚ニラたまもやし】
▼材料（2人前）
・豚肉　　　　200g
・ニラ　　　　1/2束
・もやし　　　1/2袋
・にんにく　　1片
・卵　　　　　2個
・片栗粉
▼調味料
・オイスターソース　　大2
・みりん　　　　　　　大1
・砂糖　　　　　　　　小2
・味の素　　　　 　数振り

🏷️Thursday
・キンパ
・ワカメスープ
・キムチきゅうり

【キンパ】
▼材料(2本分)
・牛肉　　　200g
・卵　　　　2個
・キムチ
・ほうれん草　1/2束
・もやし　　　1/2袋
・海苔　　　　2枚
▼調味料
※ナムル調味料
→・塩　　　 　　少々
　・ごま油　 　　大1
　・醤油　　　　小1~2
　・鶏ガラの素　小1　
　・炒りごま
※卵調味料
→・砂糖　　　　大1~2
　・みりん　　　大1/2
※ご飯調味料
→・ごま油　　　大1
　・炒りごま　　適量

🏷️Friday
・巾着煮
・塩昆布きゅうり
・作り置き残り物達


【巾着煮】
▼材料
・ひき肉　　　200g
・油揚げ　　　3枚
・ニラ　　　　1/2束

▼調味料
・水　　　　　200g
・醤油　　　　大2
・みりん　　　大1
・酒　　　　　大1
・砂糖　　　　小2

①ひき肉に細かく切ったニラ、にんにく・生姜・塩胡椒をいれよくこねる
②油揚げは熱湯につけ油抜きをし菜箸でコロコロして開きやすくする
③油揚げを半分に切り中に①を入れ楊枝かパスタで口を閉じる
④フライパンに並べ調味料を入れ落とし蓋をし5分ほど煮たらひっくり返し火が通るまで煮込んで完成

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🛒使った物リスト

・牛肉　　　200g
・ひき肉　　200g
・鶏胸肉　　1枚
・豚肉　　　200g　
・サワラ

・サニーレタス
・ニラ
・にんにく
・ほうれん草
・もやし
・きゅうり　　　　
・椎茸
・ごぼう
・にんじん
・筍

・春雨
・乾燥わかめ
・海苔
・カニカマ
・枝豆
・ハム
・キムチ
・油揚げ
・卵
・こんにゃく
・春雨
・塩昆布

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