Скачать или смотреть طبيبة المسالك البولية تكشف: كيف تشرب الماء حتى لا تنهض ليلا

#التبول_الليلي #الصحة #المسالك_البولية
طبيبة مسالك بولية تكشف: كيف تشرب الماء حتى لا تنهض ليلا

هل تنهض للتبول في الليل وقد تعبت من ذلك؟ 😴🚫
في هذا الفيديو اشرح لك كيف تشرب الماء (وما الذي يجب تجنبه) حتى لا تضطر للاستيقاظ عدة مرات ليلا. انا طبيبتك في المسالك البولية وسأخبرك مباشرة: حيل عملية، تغييرات بسيطة، ومتى يجب زيارة المختص. 👩‍⚕️✨

الاهم باختصار:

ما هو التبول الليلي ولماذا يحدث؟
Mayo Clinic

قلل السوائل قبل النوم: جرب ان تكون آخر مشروب لك قبل ساعة او ساعتين من النوم (مع الحفاظ على الكمية اليومية الموصى بها). هذا يقلل الرغبة في التبول ليلا.
Guy's & St Thomas' NHS

تجنب الكحول والقهوة في المساء او الليل — فهي منبهات للمثانة. ☕🍷
Cleveland Clinic

راجع الادوية والجرعات (مثل مدرات البول): احيانا تغيير وقت اخذ الدواء يمنع التبول الليلي. استشر طبيبك. 💊
nhs.uk

احتفظ بمذكرة تبول (voiding diary) وراجع الطبيب اذا كنت تنهض ≥2 مرة/ليلا او اذا ظهرت تغييرات مفاجئة: قد يشير ذلك الى اسباب مثل كثرة التبول الليلي، تضخم البروستاتا، انقطاع النفس اثناء النوم او غيرها.
auau.auanet.org

في الفيديو سترى:

نصائح عملية للحياة اليومية (ماذا تشرب، متى ولماذا).

الاخطاء الشائعة التي توقظك.

متى تطلب فحوصات او علاج — بشرح بلغة بسيطة دون مصطلحات مملة.

👉 اذا استفدت: اترك اعجابا، اشترك، وعلق بالرقم “1” اذا اردت مني فيديو كامل عن العلاجات، تمارين قاع الحوض او كيفية تعديل الادوية مع طبيبك.
⚠️ تنويه: هذه معلومات عامة ارشادية ولا تغني عن استشارة طبية شخصية.

#المسالك_البولية #التبول_الليلي #الصحة